Batidos de fertilidad: 4 mejores recetas para el esperma

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Creemos firmemente que un batido es una de las mejores formas de obtener algunos de los nutrientes importantes. Por eso hemos diseñado un plan para que prepares los batidos más nutritivos y deliciosos. En esta sección puede encontrar una guía paso a paso sobre cómo preparar su propio batido y también algunas recetas listas para comenzar. Los batidos pueden ser parte de un desayuno saludable o una merienda saludable.

Alimentos para la fertilidad: hacer un batido desde cero en 4 sencillos pasos

  1. Elige tu base: Seleccione las frutas y verduras de su preferencia para crear la base de su batido. Aguacate, plátano, frutos rojos, naranja y espinacas son algunos ingredientes que le darán un gran sabor y además son muy nutritivos.
  2. Agregue el líquido correcto: Este paso es importante para obtener el sabor y la densidad adecuados. La mayoría de las veces, 1 taza (150-200 g) de líquido es suficiente. Puedes elegir entre leche desnatada, leche de almendras, zumo de naranja o simplemente agua.
  3. Espesa tu batido: Al elegir un "espesante", obtiene la textura, la cremosidad y los nutrientes adicionales adecuados. Agregue un poco de yogur, mantequilla de nueces, avena, lino o semillas de chía.
  4. Potencia el sabor:  En este punto, puede agregar un poco de sabor extra a su batido de acuerdo con sus preferencias. Puedes elegir entre hierbas y especias como canela, nuez moscada, jengibre y extracto de vainilla o añadir algunos elementos dulces como miel o edulcorantes naturales como la stevia.

Asesoramiento de Dr. Fatin Willendrup, Exjefe de asuntos médicos de Seed

“¡Su batido diario de fertilidad es la manera perfecta de asegurarse de obtener una o dos porciones adicionales de las verduras de hoja verde y frutas frescas que necesita para aumentar su fertilidad! Las verduras como la col rizada y las espinacas, junto con semillas que favorecen la fertilidad, proporcionan minerales, antioxidantes y vitaminas cruciales que se necesitan para producir espermatozoides sanos ".

Los 4 mejores batidos de fertilidad ExSeed

Tazón de batido de plátano

Tazón de batido de plátano

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones:

1. Picar los plátanos y el jengibre en trozos grandes.
2. Combine todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar durante 2-3 minutos o hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.
3. Muela las nueces de Brasil y agréguelas a la mezcla. Licue por otros 1-2 minutos.

Ingredientes
2 plátanos medianos
1 taza de yogur desnatado
2 cucharaditas de jengibre fresco
2 nueces de Brasil
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela

Batido de bayas

Batido de bayas

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Agregue las bayas y la mitad de la leche a una licuadora. Licue durante 2-3 minutos.
2. Después de quitar la piel exterior de la raíz de jengibre, corte la parte amarilla en trozos pequeños.
3. Muela las semillas de lino a mano o use una máquina electrónica.
4. Agregue el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcle por otros 2-3 minutos hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.

Ingredientes
1 puñado de moras (35 g)
2 puñados de frambuesas (50 g)
1 puñado de fresas (35 g)
1 cucharada de jengibre fresco (10 g)
2 cucharaditas de linaza molida (15 g)
1 cucharadita de miel
1 vaso de leche baja en grasa (250 ml)

Batido de arándanos

Batido de arándanos

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Picar el plátano en trozos grandes.
2. Muela las semillas de lino a mano o use una máquina electrónica.
3. Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle durante 2-3 minutos hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.

Ingredientes
1 plátano mediano
2 puñados de arándanos (70 g)
1/2 aguacate (70 g)
1 puñado de espinacas (50 g)
1 vaso de leche de almendras (230 ml)
2 cucharaditas de semillas de lino molidas (15 g)
1 cucharadita de canela

Batido de col rizada

Batido de col rizada

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Agregue la col rizada (incluidos los tallos) a una licuadora. Luego agregue un poco de agua y mezcle durante 2-3 minutos.
2. Moler las nueces de Brasil.
3. Agrega el resto de los ingredientes y licúa por otros 2 minutos, o hasta que los ingredientes estén completamente homogeneizados.

Ingredientes
2 puñados de col rizada
1 plátano mediano
4 cucharadas de moras
3 cucharadas de frambuesas
1-2 nueces de Brasil
1 vaso de agua (250 ml)

Para obtener batidos más saludables y recetas de alimentos para la fertilidad, consulte el libro de cocina ExSeed aquí.

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1 comentario en “Fertility Smoothies: 4 Best Recipes for Sperm”

  1. Avatar
    Brian

    ¿Tiene un canal de Youtube también con este tipo de contenido? Me encantaría ver esta publicación convertida en un video más largo si es posible. Quizás pueda compartirlo en mi sitio web.

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