Los antioxidantes de la fertilidad masculina adecuados

antioxidantes de la fertilidad para los hombres
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Si quieres aumentar tu fertilidad y la calidad del esperma, los antioxidantes juegan un papel importante. Por lo tanto, en este artículo del blog, puedes encontrar una lista de los antioxidantes de la fertilidad adecuados para los hombres.

Nuestro estilo de vida y nuestros hábitos afectan a nuestra salud y a nuestra fertilidad. Factores como la mala dieta, la inactividad física, el alcohol, el consumo de tabaco, los contaminantes, los productos químicos, e incluso el estrés psicológico, se han asociado con una disminución de la función del esperma de los hombres [1].

Pero, ¿por qué estos factores del estilo de vida son importantes y qué tienen en común?

La respuesta es estrés oxidativo!

La oxidación en el cuerpo humano es el resultado de los factores de estilo de vida poco saludable mencionados anteriormente. Esto tiene como resultado un impacto negativo en la producción y la calidad del esperma.

Las investigaciones muestran un vínculo entre el estrés oxidativo y muchas condiciones de salud como las enfermedades cardíacas, el cáncer, la artritis, las enfermedades respiratorias y la infertilidad [2]. El sistema reproductivo masculino es especialmente susceptible a la oxidación. Esto puede deberse a que las células espermáticas maduras no poseen ningún mecanismo de reparación como otros tipos de células.

Sin embargo, nuestro cuerpo tiene un sistema de defensa para protegernos de los efectos del estrés oxidativo, llamados antioxidantes. Estos pueden ser obtenidos de los alimentos o suplementos y tienen un efecto positivo en la calidad del esperma [3][4].

 

¿Cuáles son los mejores antioxidantes de la fertilidad para los hombres?

Esta es todavía una cuestión en curso con la que muchos hombres y médicos de fertilidad luchan.

En los últimos años, muchos estudios han investigado el efecto de varios compuestos antioxidantes en la calidad del esperma. En un reciente meta-análisis Cochrane (el "estándar de oro" en la metodología de investigación), los investigadores compararon 48 ensayos. La conclusión: la suplementación con antioxidantes es segura y puede aumentar las posibilidades de un nacimiento vivo en un 79%.

El volumen de información en línea sobre los antioxidantes masculinos puede ser abrumador y confuso. ¿Cómo sabe qué antioxidantes pueden mejorar la fertilidad? El equipo de ExSeed ha preparado una lista con algunos de los antioxidantes más investigados y su efecto en la fertilidad masculina. Aquí está la lista completa de los antioxidantes de la fertilidad adecuados para los hombres:

L-Carnitina

La L-Carnitina es uno de los nutrientes más estudiados en relación con el tratamiento de la fertilidad masculina. La L-Carnitina se encuentra en los productos animales. Se deriva de la síntesis de los aminoácidos lisina y metionina.

Además, la L-Carnitina puede actuar como fuente de energía para los espermatozoides, y se ha demostrado que la suplementación oral mejora la calidad del semen [5]. Una combinación de L-Carnitina y otra forma llamada L-acetil Carnitina (LAC) también ha producido mejoras significativas en la motilidad [6] [7].

Co-enzima Q10

La CoQ10 parece ser muy importante porque puede proteger las membranas de los espermatozoides, que son muy vulnerables a la oxidación. La función principal de la CoQ10 es transferir electrones a las mitocondrias, la "central eléctrica" de la célula.

La suplementación con CoQ10 parece disminuir el estrés oxidativo y mejorar el conteo y la motilidad de los espermatozoides en los hombres con infertilidad [8] [9] [10]. Una de las desventajas de la CoQ10 es que es cara para comprar el compuesto.

La vitamina E

La vitamina E es un compuesto antioxidante muy fuerte e incluye dos categorías de compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. En términos de fertilidad, la vitamina E puede reducir el contenido de radicales libres en los testículos [11] [12]. Varios estudios han evaluado la eficacia de la vitamina E sola, pero también en combinación con otras sustancias. Estas son, por ejemplo, la vitamina C, el Zinc y el Selenio. Demuestran una reducción significativa de la fragmentación del ADN y mejoras en la motilidad del esperma, e incluso en las tasas de nacimientos vivos [13] [14] [15].

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que pertenece a la familia de los carotenoides y especialmente los tomates tienen una alta concentración de licopeno. En el cuerpo humano, el licopeno está altamente concentrado en los órganos reproductivos, incluyendo los testículos y el fluido seminal. Por lo tanto, la disminución de los niveles de licopeno está relacionada con la subfertilidad. Hay algunos estudios que sugieren que el licopeno puede mejorar los parámetros de salud del esperma y puede aumentar la probabilidad de un embarazo exitoso mediante el tratamiento de FIV con suplementación de licopeno [16] [17], aunque la investigación sigue en curso.

N-Acetil Cisteína

La N-Acetil Cisteína (NAC) es un derivado del aminoácido cisteína. El tratamiento con NAC mejora el volumen, la motilidad y la viscosidad del semen, así como la resistencia al estrés oxidativo. Por ejemplo, la combinación de la suplementación con NAC y Selenio tuvo una mejora significativa en la concentración y movilidad del esperma [18] [19].

 

¿Cuánto debo tomar?

Podemos concluir que si bien la suplementación con antioxidantes es segura, no significa "cuanto más, mejor". Por lo tanto, nuestra recomendación es que nunca debe exceder las dosis recomendadas de los suplementos que está tomando. Recuerde también que nunca debe combinar demasiados antioxidantes a la vez, ya que esto aumenta el riesgo de efectos secundarios.

En este cuadro se resumen las dosis aceptables de cada compuesto que debe recibir:

Compuesto Dosis recomendada
L-Carnitina 400-1.500 mg.
Co-enzima Q10 50-100 mg
La vitamina E 15-30 mg
Licopeno 5-15 mg.
L-acetyl Cysteine 600-1.200 mg.

 

 

Recuerde que debe continuar con la suplementación durante al menos 90 días para ver los resultados. Eso es porque es el tiempo que le toma al cuerpo crear y madurar nuevas células de esperma.

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