Los antioxidantes adecuados para la fertilidad masculina

antioxidantes de fertilidad para hombres
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Si desea aumentar su fertilidad y la calidad de su esperma, los antioxidantes juegan un papel importante. En este artículo de blog, por lo tanto, puede encontrar una lista de los antioxidantes de fertilidad adecuados para los hombres.

Nuestro estilo de vida y hábitos afectan nuestra salud y fertilidad. Factores como la mala alimentación, la inactividad física, el alcohol, el tabaquismo, los contaminantes, los productos químicos e incluso el estrés psicológico se han asociado con una disminución de la función de los espermatozoides en los hombres. [1].

Pero, ¿por qué son importantes estos factores del estilo de vida y qué tienen en común?

La respuesta es estrés oxidativo!

La oxidación en el cuerpo humano es el resultado de los factores de estilo de vida poco saludables mencionados anteriormente. Esto tiene como resultado un impacto negativo en la producción y la calidad de los espermatozoides.

La investigación muestra un vínculo entre el estrés oxidativo y muchas condiciones de salud como enfermedades cardíacas, cáncer, artritis, enfermedades respiratorias e infertilidad [2]. El sistema reproductor masculino es especialmente susceptible a la oxidación. Esto puede deberse a que los espermatozoides maduros no poseen ningún mecanismo de reparación como otros tipos de células.

Sin embargo, nuestro cuerpo tiene un sistema de defensa para protegernos de los efectos del estrés oxidativo, llamado antioxidantes. Estos pueden obtenerse de alimentos o suplementos y tienen un efecto positivo en la calidad del esperma. [3][4].

 

¿Cuáles son los mejores antioxidantes de fertilidad para hombres?

Esta es todavía una pregunta en curso con la que luchan muchos hombres y médicos especialistas en fertilidad.

En los últimos años, muchos estudios han investigado el efecto de varios compuestos antioxidantes sobre la calidad del esperma. En un metanálisis reciente de Cochrane (el "estándar de oro" en la metodología de la investigación), los investigadores compararon 48 ensayos. La conclusión: la suplementación con antioxidantes es segura y puede aumentar las posibilidades de nacidos vivos en 79%.

El volumen de información en línea sobre los antioxidantes masculinos puede ser abrumador y confuso. ¿Cómo saber qué antioxidantes pueden mejorar la fertilidad? Por lo tanto, el equipo de ExSeed ha preparado una lista con algunos de los antioxidantes más investigados y su efecto sobre la fertilidad masculina. Aquí está la lista completa de los antioxidantes de fertilidad adecuados para hombres:

L-carnitina

La L-Carnitina es uno de los nutrientes mejor estudiados en lo que respecta al tratamiento de la fertilidad masculina. Puede encontrar L-Carnitina en productos animales. Se deriva de la síntesis de los aminoácidos. lisina y metionina.

Además, la L-Carnitina puede actuar como fuente de energía para los espermatozoides, y se ha demostrado que la suplementación oral mejora la calidad del semen. [5]. Una combinación de L-Carnitina y otra forma llamada L-acetil Carnitina (LAC) también ha producido mejoras significativas en la motilidad. [6] [7].

Coenzima Q10

La CoQ10 parece ser muy importante porque puede proteger las membranas de los espermatozoides, que son muy vulnerables a la oxidación. La función principal de CoQ10 es transferir electrones a las mitocondrias, la "planta de energía" de la célula.

La suplementación con CoQ10 parece reducir el estrés oxidativo y mejorar el recuento y la motilidad de los espermatozoides en hombres con infertilidad [8] [9] [10]. Una de las desventajas de CoQ10 es que es caro comprar el compuesto.

Vitamina e

La vitamina E es un compuesto antioxidante muy fuerte e incluye dos categorías de compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. En términos de fertilidad, la vitamina E puede reducir el contenido de radicales libres en los testículos. [11] [12]. Varios estudios han evaluado la eficacia de la vitamina E sola, pero también en combinación con otras sustancias. Estos son, por ejemplo, vitamina C, zinc y selenio. Demuestran una reducción significativa de la fragmentación del ADN y mejoras en la motilidad de los espermatozoides e incluso en las tasas de nacidos vivos. [13] [14] [15].

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que pertenece a la familia de los carotenoides y especialmente los tomates tienen una alta concentración de licopeno. En el cuerpo humano, el licopeno está altamente concentrado en los órganos reproductores, incluidos los testículos y el líquido seminal. Entonces, los niveles reducidos de licopeno están relacionados con la subfertilidad. Hay algunos estudios que sugieren que el licopeno puede mejorar los parámetros de salud de los espermatozoides y puede aumentar la probabilidad de un embarazo exitoso a través del tratamiento de FIV con suplementos de licopeno. [16] [17], aunque la investigación aún está en curso.

N-acetilcisteína

La N-acetilcisteína (NAC) es un derivado del aminoácido cisteína. El tratamiento con NAC mejora el volumen de los espermatozoides, la motilidad y la viscosidad del semen, así como una mayor resistencia al estrés oxidativo. Por ejemplo, la combinación de suplementos con NAC y selenio tuvo una mejora significativa en la concentración y motilidad de los espermatozoides. [18] [19].

 

¿Cuánto debo tomar?

Podemos concluir que, si bien la suplementación con antioxidantes es segura, no significa "cuanto más, mejor". Por lo tanto, nuestra recomendación es que nunca debe exceder las dosis recomendadas de los suplementos que está tomando. Recuerde también que nunca debe combinar demasiados antioxidantes a la vez, ya que esto aumenta el riesgo de efectos secundarios.

Esta tabla resume las dosis aceptables de cada compuesto que debería recibir:

Compuesto Dosis recomendada
L-carnitina 400-1,500 magnesio
Coenzima Q10 50-100 magnesio
Vitamina e 15-30 magnesio
Licopeno 5-15 magnesio
L-acetil cisteína 600-1,200 magnesio

 

 

Recuerde que debe continuar con la suplementación durante al menos 90 días para ver resultados. Eso es porque es el tiempo que tarda el cuerpo en crear y madurar nuevos espermatozoides.

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