El impacto del estrés en los espermatozoides y la calidad del semen

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El estrés forma parte de la vida cotidiana de casi todo el mundo. Pero, ¿qué es exactamente el estrés y qué efecto tiene en la calidad de su esperma?

Comprender el impacto del estrés en la calidad del esperma es un primer paso esencial. Cuando sepa la causa de la mala calidad del esperma, ¡puede hacer algo al respecto!

El estrés se define por reacciones tanto emocionales como fisiológicas. Un individuo experimenta estas reacciones en situaciones en las que la demanda va más allá de la capacidad del individuo para hacer frente.

El estrés a corto plazo puede ser un gran motivador y, en ocasiones, puede hacer que las personas rindan al máximo. Por ejemplo, una competición es una situación en la que el estrés a corto plazo puede hacernos rendir. Pero cuando el estrés ocurre continuamente, puede volverse crónico y afectar las rutinas diarias e interrumpir las funciones corporales. Puede ser muy poco saludable, especialmente cuando se prolonga durante un período prolongado.

El estrés psicológico se ha relacionado tanto con una mayor mortalidad como con diversas enfermedades. Por ejemplo, estos incluyen enfermedades cardiovasculares, obesidad y componentes del síndrome metabólico. Todos estos se han relacionado con una menor calidad de los espermatozoides. Además, existen importantes investigaciones que sugieren que la salud reproductiva de los hombres también puede verse afectada por su entorno social.

¿Qué le hace el estrés a tu cuerpo?

En general, el estrés consume los recursos de su cuerpo. Eso puede provocar un mal sistema inmunológico y desequilibrios hormonales, lo que hace que el cuerpo y la mente sean susceptibles a las enfermedades y débiles para combatir las exposiciones ambientales dañinas.

Cuando se trata de la calidad del esperma, el estrés se asocia con niveles más bajos de testosterona y algo llamado 'estrés oxidativo'. Tener un nivel alto de testosterona y un nivel bajo de radicales libres, que causan estrés oxidativo, juegan un papel esencial en la producción y mantenimiento de los espermatozoides sanos.

Las personas pueden evaluar e informar sobre el estrés de diferentes maneras. Esto dificulta la comparación de estudios. Incluso si la mayoría de los estudios concluyen que existe una asociación negativa entre el estrés y la calidad del esperma, algunos hallazgos son un poco contradiciendo yon sus conclusiones.

¿Qué puede hacer el estrés para afectar la calidad del esperma? - Los hallazgos científicos

En un estudio danés de 2016 con 1215 participantes masculinos, los resultados mostraron que un alto estrés autoinformado está asociado con un menor volumen de semen, recuento total de espermatozoides y concentración de espermatozoides, así como un número menor de espermatozoides de apariencia saludable. Los hombres con las puntuaciones de estrés más altas mostraron tener los parámetros más afectados.

En otro estudio donde se evaluaron los eventos de la vida, los investigadores encontraron que los hombres que experimentaron dos o más eventos de la vida estresantes dentro de los 12 meses entre sí tenían un porcentaje más bajo de motilidad de los espermatozoides y un porcentaje más pequeño de espermatozoides de morfología normal, en comparación con los hombres que lo hicieron. no experimentar ningún evento estresante de la vida.

Incluso si sería natural pensar que reducir el nivel de estrés puede mejorar la calidad del esperma y mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, pocos estudios han investigado este asunto. Un estudio de 2008 analizó la terapia de estrés y el impacto en la calidad del esperma. El estudio dividió a 20 hombres en dos grupos: los participantes del Grupo A recibieron terapia para reducir el estrés (terapia CRM) como tratamiento, y el Grupo B, donde los participantes no recibieron ningún tratamiento. El estudio mostró que los hombres que estuvieron expuestos a la terapia para reducir el estrés (Grupo A) claramente mejoraron la motilidad del semen y aumentaron significativamente el recuento de espermatozoides saludables. Esto indica que el estrés es un factor de riesgo adicional para la infertilidad masculina.

¿Qué puede hacer USTED para aliviar el estrés?

Bueno, es posible que haya pensado qué hacer para reducir el estrés, pero no ha aprovechado la oportunidad para detenerse y hacer un esfuerzo. No se preocupe, esto es normal para la mayoría de las personas con vidas ocupadas.

Hemos recopilado los consejos más beneficiosos en el cuadro a continuación.

  • Ejercicio - Trate de mantener una rutina simple y haga algo que disfrute.
  • Considere los suplementos - Hay muchos suplementos naturales disponibles para ayudar a reducir el estrés - Hable con uno de nuestros consultores y descubra más.
  • Reduce tu ingesta de cafeína - Quizás elimine una o dos tazas de su rutina diaria de café.
  • Escriba sus problemas - Ver sus problemas en papel a veces simplifica sus problemas.
  • Tómese un tiempo para pasarlo con amigos y familiares - Date más tiempo a ti mismo.
  • Aprender a decir No - No puedes complacer a todos, pero deberías complacerte a ti mismo.

 

¿Quieres aprender más? Echa un vistazo a nuestros otros artículos de blogs de estilo de vida!

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2 comentarios en “The Impact of Stress on Sperm and Semen Quality”

  1. Avatar
    Amante de la salud fitness

    ¡Tu blog fue absolutamente fantástico! Gran cantidad de gran información. Gracias.

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