¿Qué suplementos debo tomar para mejorar la calidad de mi esperma?

suplementos de fertilidad masculina
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Un factor clave de cómo mejorar o mantener una producción saludable de espermatozoides fuertes con alta motilidad es asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales. Pero puede ser difícil encontrar los suplementos adecuados para la fertilidad masculina.

Entonces, si estás pensando, "pero, ¿cómo sabré qué es importante y cuánto debo tomar?“¡Bueno, no eres el único chico!

Miles de hombres como usted buscan en Internet para averiguar cuáles son las vitaminas y minerales más esenciales para hacer nadadores fuertes y rápidos con oportunidades óptimas de fertilizar un óvulo. Seamos honestos: ¡es una jungla encontrar la receta adecuada para los suplementos para la fertilidad masculina!

 

Cómo llenar el cuerpo de vitaminas y minerales.

A dieta sana y equilibrada con muchas verduras frescas es lo que debe elegir. Esto le da a su cuerpo un impulso de vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. En nuestro artículo de blog sobre superalimentos, le brindamos los mejores ingredientes a los que debe aspirar en una dieta que estimule la fertilidad. Para inspirarse en recetas de platos saludables, consulte nuestro Libro de cocina de fertilidad.

Aparte de la comida que comes, suplementos son una fuente concentrada de micronutrientes. Los suplementos pueden ser una solución buena y fácil si desea asegurarse de obtener una cantidad adecuada de nutrientes saludables. En realidad, esto se aplica tanto a hombres como a mujeres.

Uno de los artículos científicos más nuevos y confiables sobre los suplementos para la fertilidad masculina es la revisión Cochrane de 2019. En este Cochrane se revisaron 61 estudios de suplementos (1). La conclusión del artículo es que: ¡la suplementación con antioxidantes aumenta las posibilidades de nacimientos vivos con 79%! Eso es casi el doble de posibilidades en comparación con no tomar ningún suplemento.

 

Los mejores suplementos de fertilidad masculina para la salud del esperma

Después de realizar muchas investigaciones científicas, le brindamos una descripción general de los suplementos que recomendamos para los hombres que desean mejorar la calidad del esperma.

Exseed recomienda los siguientes nutrientes para la producción de espermatozoides sanos y móviles:

                                                                           

Asegúrese de que los nutrientes anteriores estén incluidos cuando compre suplementos y, lo que es más importante, tome solo la dosis diaria recomendada. Aumentar la dosis puede hacer más daño que bien.

Para una mejor absorción de los suplementos dietéticos, algunos se deben tomar con alimentos y otros con el estómago vacío. Por ejemplo: tome vitaminas liposolubles con una comida que contenga grasa, lo que ayuda a la absorción.

Asegúrese de leer atentamente las instrucciones del frasco y siga las instrucciones recomendadas.

También puede leer más sobre los nutrientes que estimulan la fertilidad. aquí.

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