De hombre a hombre: consejos para su viaje de fertilidad de hombres que entienden

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Esta semana es el Día Internacional del Hombre, una oportunidad para celebrar la experiencia masculina compartida y apoyarse mutuamente a través de luchas que a menudo se consideran tabú, como la fertilidad.

Existe una comunidad cada vez mayor de hombres que, a través de su pericia o experiencia personal, quieren ayudar a otros hombres a sentirse más seguros en su viaje de fertilidad. Aquí hemos reunido los consejos de los mejores expertos en fertilidad masculina y líderes comunitarios inspiradores que quieren animarte y apoyarte en tu camino hacia la paternidad.

Shaun

Un padre de gemelos gracias al uso de esperma de un donante, Shaun comparte su inspiradora historia a través de su @knackered_knackers Cuenta de Instagram. 

El consejo de Shaun ...

Experimentar la infertilidad es difícil para cualquiera, pero los hombres en particular también enfrentan vergüenza adicional, que generalmente surge como resultado de las expectativas sociales de lo que se supone que un hombre debe ser y debe proporcionar. 

Pero recuerde, no es culpa suya. No pediste que esta fuera la mano que te repartieron. Es importante hablar de ello y no reprimir tus emociones. Hablar con tu pareja. Habla con un extraño. Habla contigo mismo (nunca subestimes el poder del diálogo interno positivo). El camino puede ser largo y difícil, así que hágalo paso a paso. Tienes esto.

 

Ian

Everest para la fertilidad

Ian Stones, uno de los principales especialistas en fertilidad del Reino Unido, ayuda a los hombres a adaptar su estilo de vida para mejorar la salud de su esperma y organiza reuniones mensuales en nombre de Fertility Network UK para hombres que luchan contra la infertilidad. 

El consejo de Ian ... 

Vale la pena trabajar en la dieta y el estilo de vida; siempre le diría a cualquier hombre que tenga dificultades para concebir que esto es siempre lo más fácil y lo primero en lo que deberían trabajar. El estilo de vida y la dieta influyen muy fácilmente en los espermatozoides, por lo que puede ser una victoria fácil si no existen otros factores. Sin embargo, si no ve mejoras dentro de los 3 meses posteriores a la limpieza de su dieta, entonces probablemente sea el momento de realizar más investigaciones.

Si estás luchando (y muchos hombres lo hacen), definitivamente no estás solo. Los problemas de fertilidad del factor masculino representan casi la mitad de todos los problemas de fertilidad, por lo que puedo garantizar que no está sola ni es la primera en pasar por eso. Sin embargo, puede sentirse así. Revisar la Himfertility support group dirigido por Fertility Network UK. Te prometo que si hablas te sentirás mucho mejor. 

Kevin

Kevin tiene azoospermia y está en camino de convertirse en padre mediante tratamientos de fertilidad asistida. Comparte su experiencia a través de su página de Instagram. @them_ancave - donde tiene importantes conversaciones sobre la infertilidad y la salud mental. 

El consejo de Kevin ...

Este viaje de fertilidad en el que estamos no es fácil, y muchos no lo son. Si está luchando con la tensión mental de intentar quedar embarazada, lo primero que debe hacer es confiar en alguien. Si no es su pareja, un amigo o un familiar. ¡Te devorará si no lo haces! Un problema compartido es un problema dividido. 

Si no se siente cómodo hablando con personas que conoce de cerca, piense en configurar una cuenta de Instagram, de forma anónima si es necesario. Siga a otras personas que están en un viaje similar al suyo, ya que encontrará mucho consuelo en ello. Las redes sociales también pueden ser un gran recurso para la educación, y el conocimiento es poder cuando se trata de tu fertilidad. 

 

Joey

Joey es nutricionista en fertilidad y especialista en cambios de comportamiento con sede en California. Trabaja con personas de todos los géneros para ayudarlas a adoptar hábitos saludables y sostenibles que mejorarán sus posibilidades de concebir. 

El consejo de Joey ...

Cuando se trata de nutrición para la fertilidad, mi mejor consejo es comer alimentos integrales ricos en nutrientes: es la mejor manera de producir y proteger espermatozoides saludables. La forma más fácil de asegurarse de que está obteniendo alimentos integrales es preguntar: ¿se parece a esto cuando salió de la granja? 

Los alimentos procesados, independientemente de la afirmación de “sin gluten”, “bajo colesterol” o “alto contenido de proteínas” estampada en el recipiente, todavía son solo alimentos procesados y envasados, y pueden causar una serie de problemas para nuestra fertilidad. Si tiene un comercial de televisión, deja de comerlo y punto.

 

Miguel 

Mike descubrió que tenía una motilidad subóptima cuando tomó un Prueba de esperma en casa ExSeed. Ahora está usando sus consejos de estilo de vida para mejorar la salud de su esperma antes de intentar concebir el próximo año. 

El consejo de Mike ... 

Mi consejo para cualquier hombre que quiera convertirse en padre algún día es que se familiarice con la fertilidad antes de lo que cree. La mayoría de nosotros simplemente asumimos que podremos embarazar a nuestra pareja en un abrir y cerrar de ojos (o nuestros pantalones), pero no siempre es así. 

ExSeed me abrió los ojos a posibles problemas con mi propia fertilidad, pero también a los cambios en el estilo de vida que podrían marcar una gran diferencia. Estoy a unos 9 meses de intentar tener un bebé, así que estoy muy agradecido de tener este tiempo para hacer mejoras. Muchos hombres solo comienzan a investigar la salud de su esperma cuando ya están luchando, y eso debe ser horrible. Ahora veo totalmente los beneficios de adoptar un enfoque proactivo, y espero que otros chicos también puedan hacerlo.

 

Emil

Emil Andersen es el director científico y cofundador de ExSeed Health. 

El consejo de Emil ...

Un viaje de fertilidad está lleno de altibajos, y creo que es importante que los hombres desempeñen un papel activo en cada etapa. Por supuesto, eso puede significar educarse sobre su fertilidad, abordar de manera proactiva los factores de estilo de vida y tomar decisiones saludables que puedan proteger la salud de su esperma. Pero también significa hablar activamente sobre cosas que no salen bien. 

Cuando mi pareja y yo estábamos tratando de concebir, sufrimos un aborto espontáneo. Esto es más común de lo que la gente se da cuenta y muchos hombres se ven afectados emocionalmente por la pérdida del embarazo. Necesitamos abrir la conversación y romper los tabúes en torno a la infertilidad y el aborto espontáneo para que los hombres sepan que no están solos. 

 

Ciaran

Ciaran no tuvo un camino fácil hacia la paternidad, pero descubrió que el ejercicio le ayudó no solo a mejorar la salud de su esperma sino también a su bienestar mental. Ahora tiene la misión de ayudar a otros hombres a ponerse en forma en su viaje de fertilidad.

El consejo de Ciaran:

Las dificultades de infertilidad masculina van en aumento, pero su aceptación en la sociedad sigue siendo cuestionable. Muchos hombres luchan por aceptar la infertilidad, lo que puede provocar un colapso tanto en su salud física como mental. Un programa de ejercicios bien estructurado no solo puede mejorar la salud física general, sino que también puede ayudar al desarrollo de espermatozoides sanos, al tiempo que permite al hombre tomar el control de su propia salud mental.

 La investigación sugiere que el estrés oxidativo puede tener un impacto catastrófico en el desarrollo de las células dentro del cuerpo y eso no es diferente en relación con los espermatozoides. Los ajustes al estilo de vida, incluido el aumento o las adaptaciones a los niveles de ejercicio y actividad, pueden tener un impacto valioso en el desarrollo de los espermatozoides, especialmente durante el período de tres meses que se aproxima a un ciclo de fertilidad. Obtener apoyo para el desarrollo de un programa de capacitación especializado que pueda mejorar su fertilidad podría ser uno de los pasos más difíciles de tomar como hombre, pero el impacto que podría tener en la salud de su esperma podría ser invaluable.

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