¿El alcohol afecta la fertilidad? Impacto en la calidad del esperma

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Parte de la vida cotidiana es disfrutar de una bebida en sociedad o cuando intenta relajarse después del trabajo. La bebida ocasional no se considera un problema de salud, pero el consumo excesivo de alcohol puede ser perjudicial.

¿Qué se considera demasiado alcohol?

En 2016, 80 países publicaron políticas nacionales sobre el alcohol, ocho países implementaron políticas regionales. Esto es mientras 11 países prohíben totalmente el alcohol. En el “Informe de situación mundial sobre el alcohol y la salud” de la Organización Mundial de la Salud de 2018 [1], se pueden encontrar políticas y recomendaciones sobre el consumo de alcohol. Sin embargo, no existe un consenso mundial sobre la ingesta máxima recomendada (o límites seguros) de alcohol. Las pautas generalmente dan cantidades recomendadas medidas en gramos (g) de alcohol puro debido a las diferencias en el tamaño de las bebidas alcohólicas y las diferentes definiciones de unidades de alcohol en todo el mundo.
El NHS England recomienda que los hombres no beban regularmente más de 3-4 unidades (24-32 g) de alcohol al día y que las mujeres no beban regularmente más de 2-3 unidades al día. Tanto hombres como mujeres deben permanecer por debajo de 14 unidades / semana (112 g / semana). Una unidad son 8 gramos de alcohol puro según el NHS [2].
En los EE. UU., NIH recomendó no exceder más de 4 unidades / día (56 g / día) y 14 unidades / semana (196 g / semana), con un tamaño unitario de 14 gramos de alcohol puro. [3].
En Dinamarca, la recomendación nacional es que las mujeres no deben consumir más de 7 unidades (84 g) por semana y los hombres no más de 14 (168 g). En Dinamarca 1 unidad de alcohol = 12 g de alcohol puro [4].
Dos ejemplos de bebidas estándar son: 1) una botella de cerveza de 330 ml a 4.6% o 2) un vaso de vino de 125 ml a 12%. Ambos ejemplos equivalen a 12 gramos de alcohol puro = 1 unidad.
A Salud ExSeed, utilizamos las pautas de que una unidad es igual a 12 gramos de alcohol puro, ya que es el estándar utilizado en la mayoría de los estudios. Recomendamos que no más de cinco unidades (60 g) por sesión y un total de no más de 14 unidades (168 g) por semana, se considera de bajo riesgo para los hombres. Para los hombres que beben con regularidad, esta podría ser una buena guía para saber cuándo dejar el biberón con suavidad, tanto para un mejor esperma como para una mejor salud.

La investigación sobre cómo el alcohol afecta la fertilidad

La comunidad médica no está de acuerdo sobre la cantidad de alcohol que un hombre puede beber sin que tenga un impacto en la calidad de su esperma y su fertilidad. La mayoría de los estudios muestran que mantener un consumo moderado de no más de 2 bebidas al día es seguro.
Algunos estudios clínicos muestran que los pacientes infértiles que beben a diario tienen una calidad de semen y características hormonales peores en comparación con los pacientes que no beben a diario.
En un estudio danés de 2014 con 1.221 participantes masculinos, se encontró que el consumo de más de 5 unidades en una semana típica se asoció negativamente con la concentración de espermatozoides, el recuento total de espermatozoides y el porcentaje de espermatozoides con forma estándar (morfología) [6]. Este vínculo fue más pronunciado para los hombres con una ingesta típica de más de 25 unidades / semana.
Una cosa es segura; El consumo crónico y excesivo de alcohol (es decir,> 5 unidades /> 60 g al día) afecta negativamente a la salud y seguir las pautas de menos de 14 unidades a la semana es un buen comienzo.

El efecto del alcohol en los espermatozoides

Algunos estudios muestran que el consumo de alcohol está asociado con una disminución en el volumen, la motilidad y la concentración de la muestra. El porcentaje de espermatozoides de apariencia saludable también fue más bajo para los hombres que beben en exceso en comparación con los hombres con hábitos de bebida normales. [6].
Beber puede estar asociado con otros hábitos dañinos, como pasar largas noches fuera, consumir muchas bebidas con alto contenido de azúcar y fumar cigarrillos.

Cómo reducir su consumo de alcohol

Comprendemos que es difícil evitar algo que parece estar en todas partes y está muy asociado con su vida social. ¡No te vamos a decir que dejes el alcohol por completo! Sin embargo, mantener el consumo de alcohol en un nivel moderado: max 14 unidades por semana y 5 por día.

Nuestros 5 consejos para ayudar a tu consumo de alcohol

  • Evite los desencadenantes - personas o situaciones a las que normalmente iría a tomar algo
  • Come comida y bebe agua - esto ayuda a reducir el deseo de beber alcohol
  • Cuenta tus bebidas - lleve un registro de la cantidad de unidades que bebe para asegurarse de no superar el límite recomendado de unidades por semana
  • Deshazte del alcohol en casa - aleja la tentación
  • Aprende a decir no - practicar tomar el control y estar orgulloso de decir cortésmente que no gracias al alcohol y encontrar otras alternativas no alcohólicas para beber

Viñetas de artículos

  • Se ha demostrado que el consumo excesivo (es decir,> 60 g al día) o crónico de alcohol se asocia con un recuento de espermatozoides muy bajo
  • El consumo de no más de 2 bebidas por día es seguro para la calidad del esperma
  • El alcohol puede afectar el recuento total de espermatozoides y el porcentaje de espermatozoides morfológicamente normales
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