¿El alcohol afecta la fertilidad? Impacto en la calidad del esperma

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¿Le preocupa que el alcohol pueda afectar su fertilidad? Para muchos de nosotros, el alcohol es parte de nuestra vida de alguna manera, ya sea disfrutando de una cerveza fría un viernes después del trabajo o celebrando una buena noticia con una copa de champán. Si bien una o dos bebidas semanales no van a tener un gran impacto en su salud, beber demasiado alcohol podría ser malo tanto para usted como para sus nadadores. 

 

¿Qué se considera demasiado alcohol?

 

Entonces, ¿qué es realmente "demasiado" alcohol? Bueno, depende de a quién le preguntes y dónde vives. En Inglaterra, el NHS recomienda que los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades (24-32 g) de alcohol al día y que las mujeres no deben beber más de 2-3 unidades al día. Tanto hombres como mujeres deben permanecer por debajo de 14 unidades / semana (112 g / semana). Una unidad son 8 gramos de alcohol puro según el NHS (o alrededor de media pinta)

 

En los EE.UU, NIH recomienda no exceder más de 4 unidades / día (56g / día) y 14 unidades / semana (196g / semana) - por lo que funcionaría alrededor de una botella de vino y un par de cervezas pequeñas. En Dinamarca, el recomendación nacional es que las mujeres no deben consumir más de 7 unidades (84g) por semana y los hombres no más de 14 (168g). En Dinamarca, 1 unidad de alcohol = 12 g de alcohol puro. 

 

A Salud ExSeed, utilizamos las pautas de que una unidad es igual a 12 gramos de alcohol puro, ya que es el estándar utilizado en la mayoría de los estudios. Recomendamos que no más de cinco unidades (60 g) por sesión y un total de no más de 14 unidades (168 g) por semana, se considera de bajo riesgo para los hombres. Para los hombres que beben con regularidad, esta es una buena guía para saber cuándo dejar el biberón con suavidad, tanto para un mejor esperma como para una mejor salud en general.

 

La investigación sobre cómo el alcohol afecta la fertilidad

 

Entonces, ¿el alcohol afecta tu fertilidad? Si bien la mayoría de los estudios indican que beber alcohol no es bueno para los nadadores, el jurado (también conocido como la comunidad médica) aún no sabe exactamente cuánto debe beber mientras intenta concebir y cuánto alcohol puede beber un hombre sin que tenga un impacto. sobre la calidad de su esperma y su fertilidad. La mayoría de los estudios muestran que mantener un consumo moderado de no más de 2 bebidas al día es seguro.

Sin embargo, algunos estudios clínicos muestran que los pacientes infértiles que beben a diario tienen semen de mala calidad y desequilibrios hormonales, que son peores en comparación con los pacientes que no beben a diario.

 

En un estudio danés a partir de 2014 con 1221 participantes masculinos, se encontró que el consumo de más de 5 unidades en una semana típica se asoció negativamente con la concentración de espermatozoides, el recuento total de espermatozoides y el porcentaje de espermatozoides con forma estándar (morfología). Este vínculo fue más pronunciado para los hombres con una ingesta típica de más de 25 unidades / semana, alrededor de 9-12 pintas de cerveza. 

 

Una cosa es segura; El consumo crónico y excesivo de alcohol (es decir, más de 5 unidades al día) no es una buena idea; esto se conoce como consumo excesivo de alcohol y tendrá efectos de gran alcance en su salud y potencialmente en la fertilidad.  

 

El efecto más amplio de beber 

 

El alcohol no solo puede tener un impacto directo en la calidad de su esperma, sino que a menudo va de la mano con otros hábitos poco saludables. Las últimas horas de la noche y las resacas pueden alterar su patrón de sueño, lo que se ha demostrado que reduce la fertilidad. También es más probable que recoja un paquete de cigarrillos o tomar drogas recreativas cuando ha estado bebiendo. Sus hábitos alimenticios también pueden verse afectados cuando bebe en exceso (piense en kebabs nocturnos o fritos a la mañana siguiente) y esto también puede disminuir su fertilidad. 

Cómo reducir su consumo de alcohol

 

Comprendemos que es difícil evitar el alcohol cuando la tentación parece estar en todas partes, pero definitivamente es posible disfrutar de una vida social mientras se reduce el consumo de alcohol. ¡No te vamos a decir que dejes el alcohol por completo! Sin embargo, mantener el consumo de alcohol en un nivel moderado: máx. 14 unidades por semana: ayudará a proteger su esperma. 

 

Nuestros 5 consejos para ayudar a tu consumo de alcohol

  • Evite los desencadenantes - Si realmente siente que necesita regresar, aléjese de las personas o situaciones que desencadenan sus antojos y aprenda a manejarlos.  
  • Come comida y bebe agua - Esto te ayudará a mantenerte en un buen nivel y evitará que te emborraches. Es difícil ser consciente una vez que ya estás enojado, así que desapréndete con refrescos y bocadillos.  
  • Cuenta tus bebidas - Estudiar el concepto de beber conscientemente. Sea consciente y lleve un registro de la cantidad de unidades que bebe para asegurarse de no superar el límite recomendado de unidades por semana. 
  • Deshazte del alcohol en casa - Conserve el alcohol para los momentos en que está fuera de casa y socializando, y cuando esté en casa, disfrute de unos batidos saludables que estimulan el esperma.  
  • Pruebe bebidas sin alcohol - Te sorprenderá lo excelente que es la selección de cervezas sin alcohol hoy en día, ¡algunas saben igual que las originales! Aquí está nuestra lista de los diez primeros mejores cervezas amigables con la fertilidad.  

 

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