Fruchtbarkeits-Smoothies: 4 beste Rezepte für Sperma

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Wir glauben fest daran, dass ein Smoothie eine der besten Möglichkeiten ist, einige der wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Aus diesem Grund haben wir einen Plan für Sie entwickelt, um die nahrhaftesten und leckersten Smoothies zuzubereiten. In diesem Abschnitt finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Zubereitung Ihres eigenen Smoothies und einige fertige Rezepte für den Einstieg. Die Smoothies können Teil eines gesunden Frühstücks oder eines gesunden Snacks sein.

Fruchtbarkeitsnahrung: In 4 einfachen Schritten einen Smoothie von Grund auf neu machen

  1. Wählen Sie Ihre Basis: Wählen Sie das Obst und Gemüse Ihrer Wahl aus, um die Basis Ihres Smoothies zu bilden. Avocado, Banane, Beeren, Orange und Spinat sind einige Zutaten, die einen großartigen Geschmack verleihen und auch sehr nahrhaft sind.
  2. Fügen Sie die richtige Flüssigkeit hinzu: Dieser Schritt ist wichtig, um den richtigen Geschmack und die richtige Dichte zu erhalten. Meistens reicht 1 Tasse (150-200 g) Flüssigkeit. Sie können zwischen fettarmer Milch, Mandelmilch, Orangensaft oder einfach Wasser wählen.
  3. Verdicken Sie Ihren Smoothie: Durch die Wahl eines „Verdickungsmittels“ erhalten Sie die richtige Textur, Cremigkeit und zusätzliche Nährstoffe. Fügen Sie etwas Joghurt, Nussbutter, Haferflocken, Leinsamen oder Chiasamen hinzu.
  4. Verstärken Sie den Geschmack:  An dieser Stelle können Sie Ihrem Smoothie nach Ihren Wünschen etwas mehr Geschmack verleihen. Sie können zwischen Kräutern und Gewürzen wie Zimt, Muskat, Ingwer und Vanilleextrakt wählen oder einige süße Elemente wie Honig oder natürliche Süßstoffe wie Stevia hinzufügen.

Beratung von Dr. Fatin Willendrup, ExSeed-Leiter für medizinische Angelegenheiten

„Ihr täglicher Fruchtbarkeits-Smoothie ist der perfekte Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine oder zwei zusätzliche Portionen Blattgemüse und frisches Obst bekommen, die Sie brauchen, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern! Grüne wie Grünkohl und Spinat liefern zusammen mit fruchtbarkeitsfreundlichen Samen wichtige Mineralien, Antioxidantien und Vitamine, die für die Produktion gesunder Spermien benötigt werden.“

Die 4 besten Fruchtbarkeits-Smoothies von ExSeed

Bananen-Smoothie-Bowl

Bananen-Smoothie-Bowl

Zubereitungszeit: 10 min / Portionen:

1. Bananen und Ingwer grob hacken.
2. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer. 2-3 Minuten mischen oder bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.
3. Mahlen Sie die Paranüsse und fügen Sie sie der Mischung hinzu. Für weitere 1-2 Minuten mixen.

Zutaten
2 mittelgroße Bananen
1 Tasse fettarmer Joghurt
2 TL frischer Ingwer
2 Paranüsse
1 TL Honig
1 TL Vanilleextrakt
1 TL Zimt

Beeren-Smoothie

Beeren-Smoothie

Zubereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Geben Sie die Beeren und die Hälfte der Milch in einen Mixer. 2-3 Minuten mixen.
2. Nachdem Sie die Außenhaut der Ingwerwurzel entfernt haben, schneiden Sie den gelben Teil in kleine Stücke.
3. Mahlen Sie die Leinsamen von Hand oder verwenden Sie eine elektronische Maschine.
4. Die restlichen Zutaten in den Mixer geben und weitere 2-3 Minuten mixen, bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.

Zutaten
1 Handvoll Brombeeren (35 g)
2 Handvoll Himbeeren (50 g)
1 Handvoll Erdbeeren (35 g)
1 EL frischer Ingwer (10 g)
2 TL Leinsamen gemahlen (15 g)
1 TL Honig
1 Glas fettarme Milch (250 ml)

Blaubeer-Smoothie

Blaubeer-Smoothie

Zubereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Die Banane grob hacken.
2. Mahlen Sie die Leinsamen von Hand oder verwenden Sie eine elektronische Maschine.
3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2-3 Minuten mischen, bis die Mischung vollständig homogenisiert ist.

Zutaten
1 mittelgroße Banane
2 Handvoll Blaubeeren (70 g)
1/2 Avocado (70 g)
1 Handvoll Spinat (50 g)
1 Glas Mandelmilch (230 ml)
2 TL Leinsamen gemahlen (15 g)
1 TL Zimt

Grünkohl-Shake

Grünkohl-Shake

Zubereitungszeit: 10 min / Portionen: 1

1. Gib den Grünkohl (einschließlich der Stiele) in einen Mixer. Dann etwas Wasser hinzufügen und 2-3 Minuten mixen.
2. Mahlen Sie die Paranüsse.
3. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu und mischen Sie für weitere 2 Minuten, oder bis die Zutaten vollständig homogenisiert sind.

Zutaten
2 Handvoll Grünkohl
1 mittelgroße Banane
4 EL Brombeeren
3 EL Himbeeren
1-2 Paranüsse
1 Glas Wasser (250 ml)

Weitere gesunde Smoothies und Fruchtbarkeitsnahrungsrezepte finden Sie im ExSeed-Kochbuch hier.

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1 Kommentar zu „Fertility Smoothies: 4 Best Recipes for Sperm“

  1. Benutzerbild
    Brian

    Haben Sie auch einen Youtube-Kanal mit solchen Inhalten? Ich würde mich freuen, wenn dieser Beitrag in ein längeres Video umgewandelt würde, wenn möglich. Vielleicht kann ich es auf meiner Website teilen.

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