Warum nimmt die Spermienzahl ab?

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In den letzten 50 Jahren haben wir in vielen Teilen der Welt unglaubliche medizinische Durchbrüche und gesundheitliche Verbesserungen erlebt. Es mag also überraschen zu hören, dass eine Sache immer schlechter wird: die männliche Fruchtbarkeit. Die durchschnittliche Spermienzahl nimmt jedes Jahr Stück für Stück ab, ohne Anzeichen eines Aufhörens – aber warum?

Hier gehen wir auf einige der Ursachen ein und was Sie tun können, um diesen Trend zu durchbrechen.

 

Woher wissen wir, dass die Spermienzahl abnimmt? 

Die Realität ist, dass dieser Rückgang nicht neu ist und wir nicht zum ersten Mal davon hören. 1992 veröffentlichte das British Medical Journal a Dänische Studie in den Rückgang der Spermienqualität zwischen 1940 und 1990. Sie berichteten von einer Abnahme der durchschnittlichen Spermienzahl um 50%. Dies löste nicht nur Forschungen darüber aus, wie oder warum dies geschah, sondern auch eine Debatte darüber, ob es überhaupt passierte oder nicht. 

Seit den 90er Jahren gibt es direktere Studien darüber, ob die Spermienzahl und -qualität beim durchschnittlichen gesunden Mann abnimmt oder nicht. Und die Ergebnisse sind nicht so toll. EIN große Metastudie Die Überprüfung von Forschungsdaten aus der ganzen Welt ergab, dass die Spermienzahl definitiv sinkt. Zwischen 1973 und 2011 ist die Spermienzahl um 50-60% gesunken. Das ist ein Rückgang von etwa 1% pro Jahr.

 

Warum nimmt die Spermienzahl ab?

Die Frage ist nicht mehr, ob die Spermienzahl abnimmt, sondern warum.

Nun, in den letzten fünf Jahrzehnten haben wir Technologie erlebt, und der Konsum explodiert in reichen Ländern und in Entwicklungsländern. Mehr Essen, mehr Straßen, mehr Gebäude, mehr von allem. Es ist kein Geheimnis, dass dies eine Menge Probleme für den Planeten und unsere allgemeine Gesundheit verursacht, aber die Menschen sind sich der Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit weniger bewusst. Die Realität ist, dass es viele mögliche Ursachen gibt, und es ist wahrscheinlich die Kombination von Faktoren, die die Spermien schädigt.

 

Faktoren des modernen Lebensstils

 

Noch mehr bleiben

 

Weitaus weniger Menschen nehmen physische oder Erwerbstätigkeiten an und stattdessen sehen wir viel mehr stationäre Jobs. Es gibt viel Admin zu erledigen auf der Welt, und im Großen und Ganzen zahlt es sich in der Regel besser aus als Handarbeit. Dies führt jedoch zu einer Verschlechterung der Gesundheit, und es geht nicht nur um den Job. 

Körperliche Bewegung ist großartig für Ihre reproduktive Gesundheit. Es steigert den Testosteronspiegel, bringt dein Blut zum Fließen und hat insgesamt einen wirklich beeindruckenden Einfluss auf die Spermienparameter. Lesen Sie mehr in unseren Blogs „Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit durch Bewegung“ und „Die beste Übung für die männliche Fruchtbarkeit“.

Und das alles hat nicht nur mit der Arbeit zu tun, bei der man am Computer sitzt. Wenn der durchschnittliche Mensch mehr als 8 Stunden an 5 Tagen die Woche arbeiten muss, kann das viel Energie kosten. Viele Menschen müssen mehrere Jobs haben, um über die Runden zu kommen, das ist noch weniger Freizeit. Denken Sie dann daran, putzen, kochen, einkaufen, auf Ihre Kinder aufzupassen (und etwas Wichtiges, das viel Zeit in Anspruch nimmt: Schlafen!). Die Zeit für Bewegung vergeht ziemlich schnell.

Mehr Junkfood essen

 

Spermien sind wirklich komplizierte kleine Zellen, die menschliche DNA tragen, und Ihre Ernährung spielt eine große Rolle bei der Herstellung dieser Zellen. Ihr Körper braucht seine Nährstofffüllung, um zu funktionieren und Spermien zu produzieren, was viel Vollwertkost, Getreide, Nüsse, Obst, Gemüse und Fisch bedeutet. Das Problem ist, dass viele moderne Diäten es nicht wirklich schneiden.

Wir können sehen, dass die Spermienqualität hauptsächlich im Westen abgenommen hat, was mit einer signifikanten Ernährungsumstellung in den westlichen Ländern einhergeht. Kohlenhydrate, verarbeitetes Fleisch und Gemüse, Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt sind nur gängige Grundnahrungsmittel. Die Menschen essen auch mehr Nahrung, bekommen aber immer noch nicht genug Nährstoffe. Dies führt zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen. Aber selbst wenn Sie diese Bedingungen nicht haben, kann Ihre Ernährung verheerende Auswirkungen auf Ihre Spermien haben.

Es ist leicht zu vergessen, was wir in den Mund nehmen. Auch Junk Food ist günstig, leicht verfügbar und schmeckt gut. Die Arbeit an deiner Ernährung kann viel Zeit, Geld und Know-how kosten, die manche Leute einfach nicht haben. Das Tolle daran ist, dass Sie Ihre Ernährung ändern können, wenn Sie die Probleme erkennen, und Ihre Spermienqualität kann sich als Reaktion darauf ziemlich schnell verbessern. Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu verbessern, lesen Sie unseren Blog: „Fruchtbarkeitsdiät | Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit“.

Umweltfaktoren

 

Kunststoffe

Wir verwenden fast täglich Plastik, von der Verpackung unserer Lebensmittel und Kleidung bis hin zur Beschichtung unserer Stifte und Bücher. Wir wissen, dass Plastik die Natur und die Tierwelt verschmutzt, aber auch der menschlichen Gesundheit schadet. In Bezug auf die Fruchtbarkeit sind die Chemikalien rund um Kunststoffe der wahre Übeltäter. 

Dr. Shanna Swan beobachtet seit über 20 Jahren die Auswirkungen von Chemikalien auf die männliche Fruchtbarkeit. Sie sagt: „[Chemikalien], die die Sexualhormone des Körpers stören oder nachahmen können – wie Testosteron und Östrogen – weil diese die Fortpflanzung ermöglichen. Sie können den Körper glauben machen, dass er genug von einem bestimmten Hormon hat und nicht mehr produzieren muss, sodass die Produktion sinkt.“

Laut Dr. Swan treten viele dieser Probleme im Mutterleib auf. Schwangere Mütter kommen mit Phthalaten in Kontakt (Chemikalien, die zum Weichmachen von Plastik verwendet werden und auch in unseren Lebensmitteln, die in Plastikverpackungen enthalten sind) und dies wirkt sich auf den Fötus aus. Die anogenitale Distanz (AGD) ist die Entfernung vom Anus zu den Genitalien und ist bei Männern größer als bei Frauen. In ihrem Arbeitszimmer, stellte Swan fest, dass die Phthalat-Exposition mit Jungen korrelierte, die mit kürzerer AGD geboren wurden. Männer mit kürzerer AGD haben häufiger geringere Spermienzahl. Die Wirkung von Phthalaten ist also nur ein Beispiel für chemische Schäden.

 

Umweltverschmutzung

 

Luftverschmutzung ist in den meisten Ländern allgegenwärtig und hat viele schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Einer der weniger bekannten Auswirkungen betrifft die männliche Fruchtbarkeit. 

Luftschadstoffe wie Kohlendioxid, Schwefeldioxid und Blei belasten die männliche Fruchtbarkeit. In einer großen META-ANALYSE etc. wurde festgestellt, dass die Verbindungen in der Luft die Spermienproduktion stören können. Es wurde gezeigt, dass Verbindungen in der Luftverschmutzung die Spermien-DNA fragmentieren, den Hormonspiegel verändern und die allgemeine Beweglichkeit der Spermien verringern.

Dies sind keine Dinge, die Einzelpersonen ändern können. Die negativen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit sind nur ein weiterer Grund, sich für nachhaltige Entwicklung und saubere Energie einzusetzen. Für sich selbst können Sie recyceln, versuchen, Plastik zu vermeiden und Zeit auf dem Land verbringen. 

 

Technologie 

 

Heutzutage wollen oder mögen wir Technik nicht nur, wir brauchen sie! Aber es ist nicht das Beste für Ihre Eier und kann viel Schaden anrichten. Dies sind nämlich Telefone und Laptops und die von ihnen erzeugte Wärme.

Für eine optimale Spermienproduktion müssen Ihre Hoden bei einer Temperatur von etwa 3-5° unter der Körperwärme ruhen. Hoden hängen aus dem Körper, um ihre Temperatur zu regulieren und abzukühlen. Dies ist jedoch bei extremen Temperaturen viel schwieriger. Telefone und Laptops erzeugen viel Wärme und es kann zu viel für Ihre Eier sein, sie stundenlang in Ihrer Vordertasche oder auf Ihrem Schoß zu halten. Diese Hitze und der enge Kontakt können dazu führen, dass Ihre Hoden keine Spermien mehr produzieren und die bereits vorhandenen Spermien abtöten. Halten Sie also heiße Prozessoren weit weg von Ihrer Leiste!

Sie können unseren Artikel lesen „Hodentemperatur: Wie Hitze die Fruchtbarkeit beeinflusst“ Erfahren Sie mehr darüber, wie Hitze Ihre Spermienqualität beeinträchtigen kann und wie Sie dies vermeiden können.

 

Was können Sie tun, um diesem Trend entgegenzuwirken?

 

Sie können viel tun, um Ihrem eigenen Sperma zu helfen. Sobald Sie wissen, dass diese alltäglichen Dinge ein großes Risiko für die zukünftige Fruchtbarkeit darstellen, ist es nicht allzu schwierig, Maßnahmen zu ergreifen, um einige davon zu vermeiden. Sie können die Umweltauswirkungen auf Spermien nicht wirklich vermeiden, aber Sie können sie auf andere Weise verbessern.

Die einfachste Lösung? Gesund leben. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, die Ihre Leistengegend vor Verletzungen und übermäßiger Hitze schützt. 

Sie können Ihre Spermiengesundheit auch mit einem ExSeed Heimtest-Kit. Die allgemeine Abnahme der Spermiengesundheit bedeutet nicht, dass die Gesundheit jedes Mannes etwas schlechter ist als vor 10 Jahren. Manche Männer haben viel, viel niedrigere Spermienparameter. Zur Zeit, 1 von 6 heterosexuellen Paaren Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, und etwa 30-50% der Fruchtbarkeitsprobleme sind auf die Unfruchtbarkeit des männlichen Faktors zurückzuführen. Wenn Sie also jetzt oder in Zukunft Kinder haben möchten, sollten Sie Ihre Schwimmer am besten untersuchen lassen.

Sie können nicht nur Ihr Sperma von zu Hause aus testen, die kostenlose ExSeed-App gibt Ihnen auch detaillierte Informationen über Ihre Spermaqualität und was Sie tun können, um diese zu verbessern. Sie können auf Unterstützung und Beratung von Spezialisten zugreifen, um herauszufinden, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen und welche Änderungen Sie vornehmen können.

 

Möchten Sie mehr über den Schutz unserer Spermiengesundheit erfahren? Nehmen Sie an unserem KOSTENLOSEN Webinar am 3. November teil – schnappen Sie sich Ihre Tickets hier. 

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