Von Mann zu Mann: Ratschläge für Ihre Fruchtbarkeitsreise von Männern, die verstehen

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Diese Woche ist der Internationale Männertag, eine Gelegenheit, die gemeinsame männliche Erfahrung zu feiern und sich gegenseitig bei Kämpfen zu unterstützen, die oft als Tabu angesehen werden – wie zum Beispiel Fruchtbarkeit.

Es gibt eine wachsende Gemeinschaft von Männern, die – durch Fachwissen oder persönliche Erfahrung – anderen Männern helfen möchten, sich auf ihrer Fruchtbarkeitsreise sicherer zu fühlen. Hier haben wir Ratschläge von den besten Experten für männliche Fruchtbarkeit und inspirierenden Gemeindeführern zusammengestellt, die Sie auf Ihrem Weg zur Vaterschaft ermutigen und unterstützen möchten.

Shaun

Dank der Verwendung von Spendersamen ist Shaun Vater von Zwillingen und teilt seine inspirierende Geschichte durch seine @knackered_knackers Instagram-Konto. 

Shauns Rat…

Unfruchtbarkeit zu erleben, ist für jeden hart, aber gerade Männer haben auch zusätzliche Scham – die in der Regel durch gesellschaftliche Erwartungen an das, was ein Mann sein und leisten soll, entsteht. 

Aber denken Sie daran, es ist nicht Ihre Schuld. Sie haben nicht darum gebeten, dass dies die Hand ist, die Ihnen ausgeteilt wurde. Es ist wichtig, darüber zu sprechen und seine Emotionen nicht zu unterdrücken. Rede mit deinem Partner. Sprich mit einem Fremden. Sprechen Sie mit sich selbst (unterschätzen Sie niemals die Kraft positiver Selbstgespräche). Der Weg kann lang und hart sein, also gehen Sie ihn Schritt für Schritt. Du hast das.

 

Ian

Everest für Fruchtbarkeit

Als einer der führenden Fruchtbarkeitsspezialisten Großbritanniens hilft Ian Stones Männern, ihren Lebensstil anzupassen, um ihre Spermiengesundheit zu verbessern, und veranstaltet monatliche Treffen im Namen des Fertility Network UK für Männer, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen. 

Jans Rat… 

Ernährung und Lebensstil sind es wert, daran zu arbeiten – ich würde jedem Mann, der Schwierigkeiten hat, zu begreifen, immer sagen, dass dies immer das Einfachste und Erste ist, woran er arbeiten sollte. Spermien werden sehr leicht durch Lebensstil und Ernährung beeinflusst, so dass es ein einfacher Gewinn sein kann, wenn keine anderen Faktoren im Spiel sind. Wenn Sie jedoch innerhalb von 3 Monaten nach der Umstellung Ihrer Ernährung keine Verbesserungen feststellen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, weitere Untersuchungen durchzuführen.

Wenn Sie Probleme haben (und viele Männer tun das), sind Sie definitiv nicht allein. Fruchtbarkeitsprobleme des männlichen Faktors machen so ziemlich die Hälfte aller Fruchtbarkeitsprobleme aus, daher kann ich garantieren, dass Sie nicht allein oder der Erste sind, der es durchmacht. Es kann sich jedoch so anfühlen. Besuche die Kinderwunsch-Selbsthilfegruppe von Fertility Network UK betrieben. Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich so viel besser fühlen werden, wenn Sie das Wort ergreifen. 

Kevin

Kevin hat Azoospermie und ist auf dem Weg, durch assistierte Fruchtbarkeitsbehandlungen Vater zu werden. Er teilt seine Erfahrungen auf seiner Instagram-Seite @them_ancave – wo er wichtige Gespräche über Unfruchtbarkeit und psychische Gesundheit führt. 

Kevins Rat…

Diese Fruchtbarkeitsreise, auf der wir uns befinden, ist nicht einfach – und viele sind es nicht. Wenn Sie mit der psychischen Belastung durch den Versuch, schwanger zu werden, zu kämpfen haben, sollten Sie sich als Erstes jemandem anvertrauen. Wenn nicht Ihr Partner, ein Freund oder eine Familie. Es wird dich auffressen, wenn du es nicht tust! Geteiltes Leid ist halbes Leid. 

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit Leuten zu sprechen, die Sie gut kennen, denken Sie darüber nach, ein Instagram-Konto einzurichten, wenn nötig auch anonym. Folgen Sie anderen Menschen, die sich auf einer ähnlichen Reise wie Sie befinden, da Sie viel Trost darin finden werden. Soziale Medien können auch eine großartige Ressource für die Bildung sein – und Wissen ist Macht, wenn es um Ihre Fruchtbarkeit geht. 

 

Joey

Joey ist ein Fertilitätsernährungswissenschaftler und Spezialist für Verhaltensänderungen mit Sitz in Kalifornien. Er arbeitet mit Menschen aller Geschlechter, um ihnen dabei zu helfen, gesunde und nachhaltige Gewohnheiten anzunehmen, die ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. 

Joeys Rat…

Wenn es um Fruchtbarkeitsernährung geht, ist mein bester Rat, nährstoffreiche Vollwertkost zu essen – dies ist der beste Weg, um gesunde Spermien zu produzieren und zu schützen . Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Vollwertkost bekommen, ist zu fragen: Sieht das so aus, als es den Hof verließ? 

Verarbeitete Lebensmittel, ungeachtet der Angabe „glutenfrei“, „cholesterinarm“ oder „proteinreich“, die auf dem Behälter prangt, sind immer noch verarbeitete, verpackte Lebensmittel – und sie können eine Vielzahl von Problemen für unsere Fruchtbarkeit verursachen. Wenn es eine Fernsehwerbung gibt, hör auf, es zu essen, Punkt.

 

Mike 

Mike fand heraus, dass er eine suboptimale Motilität hatte, als er eine ExSeed Spermientest zu Hause. Er nutzt jetzt ihre Ratschläge zum Lebensstil, um seine Spermiengesundheit zu verbessern, bevor er im nächsten Jahr versucht, schwanger zu werden. 

Mikes Rat… 

Mein Rat für alle Männer, die eines Tages Vater werden möchten, ist, sich früher als Sie denken, sich mit der Fruchtbarkeit zu beschäftigen. Die meisten von uns gehen einfach davon aus, dass wir unseren Partner (oder unsere Hose) im Handumdrehen schwanger machen können, aber das ist nicht immer der Fall. 

ExSeed öffnete mir die Augen für potenzielle Probleme mit meiner eigenen Fruchtbarkeit, aber auch für die Veränderungen des Lebensstils, die einen großen Unterschied machen könnten. Ich bin ungefähr 9 Monate davon entfernt, ein Baby zu bekommen, also bin ich wirklich dankbar, dass ich diese Zeit habe, um Verbesserungen vorzunehmen. So viele Männer fangen erst an, ihre Spermiengesundheit zu untersuchen, wenn sie bereits Probleme haben – und das muss schrecklich sein. Ich sehe jetzt die Vorteile eines proaktiven Ansatzes voll und ganz – und ich hoffe, dass andere das auch können.

 

Emil

Emil Andersen ist Chief Scientific Officer und Mitbegründer von ExSeed Health. 

Emils Rat…

Eine Fruchtbarkeitsreise ist voller Höhen und Tiefen – und ich finde es wichtig, dass Männer in jeder Phase eine aktive Rolle spielen. Das kann natürlich bedeuten, sich über ihre Fruchtbarkeit aufzuklären, proaktiv auf Lebensstilfaktoren einzugehen und gesunde Entscheidungen zu treffen, die die Gesundheit ihrer Spermien schützen können. Aber es bedeutet auch, aktiv über Dinge zu sprechen, die nicht richtig laufen. 

Als mein Partner und ich versuchten schwanger zu werden, hatten wir eine Fehlgeburt. Dies kommt häufiger vor, und viele Männer sind emotional von einem Schwangerschaftsverlust betroffen. Wir müssen das Gespräch öffnen und Tabus in Bezug auf Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten brechen, damit Männer wissen, dass sie nicht allein sind. 

 

Ciaran

Ciaran hatte keinen einfachen Weg zur Vaterschaft, aber er stellte fest, dass Bewegung nicht nur seine Spermiengesundheit, sondern auch sein geistiges Wohlbefinden verbesserte. Er ist jetzt auf der Mission, anderen Männern zu helfen, auf ihrer Fruchtbarkeitsreise fit zu werden.

Ciarans Rat:

Unfruchtbarkeitsprobleme bei Männern nehmen zu, dennoch ist die Akzeptanz in der Gesellschaft weiterhin fraglich. Viele Männer kämpfen mit Unfruchtbarkeit, was zu einem Zusammenbruch ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit führen kann. Ein gut strukturiertes Trainingsprogramm kann nicht nur die allgemeine körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch die Entwicklung gesunder Spermien unterstützen und es einem Mann ermöglichen, die Kontrolle über seine eigene psychische Gesundheit zu übernehmen.

 Die Forschung legt nahe, dass oxidativer Stress katastrophale Auswirkungen auf die Entwicklung von Zellen im Körper haben kann, und das ist bei Spermien nicht anders. Anpassungen des Lebensstils, einschließlich erhöhter oder Anpassungen an Bewegung und Aktivität, können einen wertvollen Einfluss auf die Entwicklung von Spermien haben, insbesondere während der dreimonatigen Periode, die sich einem Fruchtbarkeitszyklus nähert. Der Zugang zu Unterstützung für die Entwicklung eines speziellen Trainingsprogramms, das Ihre Fruchtbarkeit verbessern kann, kann einer der schwierigsten Schritte für einen Mann sein, aber die Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Spermien können von unschätzbarem Wert sein.

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