Beeinflusst Alkohol die Fruchtbarkeit? Einfluss auf die Spermienqualität

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Zum Alltag gehört es, gesellig einen Drink zu genießen oder sich nach der Arbeit zu entspannen. Das gelegentliche Trinken wird nicht als gesundheitliches Problem angesehen, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann schädlich sein.

Was gilt als zu viel Alkohol?

Im Jahr 2016 haben 80 Länder nationale Alkoholrichtlinien veröffentlicht, acht Länder haben regionale Richtlinien eingeführt. Dies ist, während 11 Länder ein vollständiges Alkoholverbot verhängen. Im „Global Status Report on Alcohol and Health“ der Weltgesundheitsorganisation von 2018 [1] finden Sie Richtlinien und Empfehlungen zum Alkoholkonsum. Es gibt jedoch keinen globalen Konsens über die empfohlene maximale Aufnahme (oder sichere Grenzen) von Alkohol. Die Richtlinien geben im Allgemeinen empfohlene Mengen in Gramm (g) reinem Alkohol an, da sich die Größe alkoholischer Getränke und weltweit unterschiedliche Definitionen von Alkoholeinheiten unterscheiden.
Der NHS England empfiehlt, dass Männer nicht regelmäßig mehr als 3-4 Einheiten (24-32g) Alkohol pro Tag und Frauen nicht regelmäßig mehr als 2-3 Einheiten pro Tag trinken sollten. Sowohl Männer als auch Frauen sollten unter 14 Einheiten/Woche (112 g/Woche) bleiben. Eine Einheit sind 8 Gramm reiner Alkohol laut NHS [2].
In den USA empfahl NIH, nicht mehr als 4 Einheiten/Tag (56g/Tag) und 14 Einheiten/Woche (196g/Woche) bei einer Einheitsgröße von 14 Gramm reinem Alkohol zu überschreiten [3].
In Dänemark lautet die nationale Empfehlung, dass Frauen nicht mehr als 7 Einheiten (84 g) pro Woche und Männer nicht mehr als 14 (168 g) konsumieren sollten. In Dänemark 1 Einheit Alkohol = 12g reiner Alkohol [4].
Zwei Beispiele für Standardgetränke sind: 1) eine Flasche 330 ml Bier zu 4,61 TP1 t oder 2) ein Glas 125 ml Wein zu 121 TP1 t. Beide Beispiele entsprechen 12 Gramm reinem Alkohol = 1 Einheit.
Bei ExSeed-Gesundheit, verwenden wir die Richtlinien, dass eine Einheit 12 Gramm reinem Alkohol entspricht, da dies der Standard ist, der in den meisten Studien verwendet wird. Wir empfehlen, nicht mehr als fünf Einheiten (60 g) pro Sitzung und insgesamt nicht mehr als 14 Einheiten (168 g) pro Woche – gilt für Männer als geringes Risiko. Für Männer, die regelmäßig trinken, könnte dies eine gute Richtlinie sein, um zu wissen, wann sie die Flasche abnehmen sollten, sowohl für besseres Sperma als auch für eine bessere Gesundheit.

Die Erforschung der Auswirkungen von Alkohol auf die Fruchtbarkeit

Die medizinische Fachwelt ist sich nicht einig, wie viel Alkohol ein Mann trinken darf, ohne dass sich dies auf seine Spermienqualität und Fruchtbarkeit auswirkt. Die meisten Studien zeigen, dass ein moderater Konsum von nicht mehr als 2 Getränken pro Tag sicher ist.
Einige klinische Studien zeigen, dass unfruchtbare Patienten, die täglich trinken, eine schlechtere Samenqualität und hormonelle Eigenschaften aufweisen als Patienten, die nicht täglich trinken.
In einer dänischen Studie aus dem Jahr 2014 mit 1.221 männlichen Teilnehmern wurde festgestellt, dass der Verzehr von mehr als 5 Einheiten in einer typischen Woche negativ mit der Spermienkonzentration, der gesamten Spermienzahl und dem Prozentsatz der Spermien mit Standardform (Morphologie) verbunden war. [6]. Dieser Zusammenhang war bei Männern mit einer typischen Einnahme von mehr als 25 Einheiten/Woche am ausgeprägtesten.
Eine Sache ist sicher; chronischer, übermäßiger Alkoholkonsum (dh > 5 Einheiten / > 60 g pro Tag) wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und die Einhaltung der Richtlinien von weniger als 14 Einheiten pro Woche ist ein guter Anfang.

Wirkung von Alkohol auf Spermien

Einige Studien zeigen, dass Alkoholkonsum mit einer Abnahme des Probenvolumens, der Beweglichkeit und Konzentration einhergeht. Der Prozentsatz an gesund aussehenden Samenzellen war auch bei Männern, die viel trinken, im Vergleich zu Männern mit normalen Trinkgewohnheiten niedriger [6].
Trinken kann mit anderen schädlichen Gewohnheiten in Verbindung gebracht werden, wie z. B. lange Nächte draußen zu bleiben, viele zuckerreiche Getränke zu sich zu nehmen und Zigaretten zu rauchen.

So reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Wir verstehen, dass es schwer ist, etwas zu vermeiden, das überall zu sein scheint und sehr stark mit Ihrem sozialen Leben verbunden ist. Wir werden Ihnen nicht vorschreiben, ganz auf Alkohol zu verzichten! Den Alkoholkonsum jedoch auf einem moderaten Niveau halten – max 14 Einheiten pro Woche und 5 pro Tag.

Unsere 5 Tipps für Ihren Alkoholkonsum

  • Auslöser vermeiden – Menschen oder Situationen, in denen Sie normalerweise etwas trinken gehen würden
  • Essen Sie und trinken Sie Wasser – dies hilft, das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren
  • Zähle deine Getränke – Behalten Sie im Auge, wie viele Einheiten Sie trinken, um sicherzustellen, dass Sie das empfohlene Einheiten-/Wochenlimit nicht überschreiten
  • Alkohol zu Hause loswerden – halte die Versuchung fern
  • Lerne NEIN zu sagen – Üben Sie, die Kontrolle zu übernehmen und seien Sie stolz darauf, höflich Nein zu sagen und Alkohol zu trinken, und finden Sie andere alkoholfreie Alternativen zum Trinken

Artikel-Aufzählungszeichen

  • Starker (dh > 60 g/Tag) oder chronischer Alkoholkonsum ist nachweislich mit einer sehr geringen Spermienzahl verbunden
  • Der Konsum von nicht mehr als 2 Getränken pro Tag ist für die Spermienqualität unbedenklich
  • Alkohol kann die Gesamtzahl der Spermien und den Prozentsatz der morphologisch normalen Spermien beeinflussen
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