De rigtige mandlige fertilitetsantioxidanter

fertilitetsantioxidanter for mænd
Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Hvis du vil øge din fertilitet og sædkvalitet, spiller antioxidanter en vigtig rolle. I denne blogartikel kan du derfor finde en liste over de rigtige fertilitetsantioxidanter til mænd.

Vores livsstil og vaner påvirker vores sundhed og fertilitet. Faktorer som dårlig kost, fysisk inaktivitet, alkohol, tobaksbrug, forurenende stoffer, kemikalier og endda psykisk stress har været forbundet med et fald i sædfunktionen hos mænd [1].

Men hvorfor er disse livsstilsfaktorer vigtige, og hvad har de til fælles?

Svaret er oxidativt stress!

Oxidation i menneskekroppen er et resultat af de ovennævnte usunde livsstilsfaktorer. Dette resulterer i en negativ indvirkning på sædproduktionen og sædkvaliteten.

Forskning viser en sammenhæng mellem oxidativ stress og mange sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme, kræft, gigt, luftvejssygdomme og infertilitet [2]. Det mandlige reproduktionssystem er især modtageligt for oxidation. Dette kan skyldes, at de modne sædceller ikke har nogen reparationsmekanismer som andre typer celler.

Imidlertid har vores krop et forsvarssystem, der beskytter os mod virkningerne af oxidativ stress, kaldet antioxidanter. Disse kan fås fra mad eller kosttilskud og har en positiv effekt på sædkvaliteten [3][4].

 

Hvad er de bedste fertilitetsantioxidanter for mænd?

Dette er stadig et løbende spørgsmål, som mange mænd og fertilitetslæger kæmper med.

I de sidste par år har mange undersøgelser undersøgt effekten af forskellige antioxidantforbindelser på sædkvaliteten. I en nylig Cochrane-metaanalyse ('guldstandarden' inden for forskningsmetodologi) sammenlignede forskere 48 forsøg. Konklusionen: tilskud med antioxidanter er sikkert og kan øge chancerne for levende fødsel med 79%.

Mængden af onlineinformation om mandlige antioxidanter kan være overvældende og forvirrende. Hvordan ved du, hvilke antioxidanter der kan forbedre fertiliteten? ExSeed-teamet har derfor udarbejdet en liste med nogle af de mest efterforskede antioxidanter og deres virkning på mandlig fertilitet. Her er den komplette liste over de rigtige fertilitetsantioxidanter til mænd:

L-carnitin

L-carnitin er et af de mest velundersøgte næringsstoffer med hensyn til mandlig fertilitetsbehandling. Du kan finde L-carnitin i animalske produkter. Det stammer fra syntesen af aminosyrerne lysin og methionin.

Desuden kan L-carnitin fungere som en energikilde for sædceller, og oral tilskud har vist sig at forbedre sædkvaliteten [5]. En kombination af L-carnitin og en anden form kaldet L-acetylcarnitin (LAC) har også produceret betydelige forbedringer i motilitet [6] [7].

Co-enzym Q10

CoQ10 synes at være meget vigtig, fordi den kan beskytte sædcellemembranerne, som er meget sårbare over for oxidation. CoQ10s vigtigste funktion er at overføre elektroner til mitokondrierne, "kraftværket" i cellen.

Tilskud med CoQ10 ser ud til at sænke oxidativt stress og forbedre sædtal og motilitet hos mænd med infertilitet [8] [9] [10]. En af ulemperne ved CoQ10 er, at det er dyrt at købe forbindelsen.

E-vitamin

E-vitamin er en meget stærk antioxidantforbindelse og indeholder to kategorier af forbindelser kaldet tocopheroler og tocotrienoler. Med hensyn til fertilitet kan E-vitamin reducere indholdet af frie radikaler i testiklerne [11] [12]. Flere undersøgelser har vurderet effekten af E-vitamin alene, men også i kombination med andre stoffer. Disse er for eksempel C-vitamin, zink og selen. De demonstrerer signifikant reduktion af DNA-fragmentering og forbedringer i sædmotilitet og endda levende fødselsrater [13] [14] [15].

Lykopen

Lycopen er en antioxidant, der tilhører carotenoidfamilien, og specielt tomater har en høj koncentration af lycopen. I den menneskelige krop er lykopen stærkt koncentreret i reproduktionsorganerne, herunder testiklerne og sædvæsken. Så nedsatte niveauer af lycopen er forbundet med subfertilitet. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at lycopen kan forbedre sædens sundhedsparametre og kan øge sandsynligheden for en vellykket graviditet gennem IVF-behandling med lycopentilskud [16] [17], selvom der stadig foregår forskning.

N-acetylcystein

N-acetylcystein (NAC) er et derivat af aminosyren cystein. Behandling med NAC forbedrer sædvolumen, bevægelighed og viskositet af sæd samt større modstandsdygtighed over for oxidativ stress. For eksempel havde kombination af tilskud med NAC og selen en signifikant forbedring i sædkoncentration og motilitet [18] [19].

 

Hvor meget skal jeg tage?

Vi kan konkludere, at mens tilskud med antioxidanter er sikkert, betyder det ikke 'jo mere jo bedre'. Så vores anbefaling er, at du aldrig overskrider de anbefalede doser af de kosttilskud, du tager. Husk også at aldrig kombinere for mange antioxidanter ad gangen, da dette øger risikoen for bivirkninger.

Denne tabel opsummerer de acceptable doser af hver forbindelse, som du skal få:

Forbindelse Anbefalet dosis
L-carnitin 400-1.500 mg
Co-enzym Q10 50-100 mg
E-vitamin 15-30 mg
Lykopen 5-15 mg
L-acetylcystein 600-1.200 mg

 

 

Husk at du skal fortsætte med tilskuddet i mindst 90 dage for at se resultater. Det er fordi det er hvor lang tid det tager for kroppen at skabe og modne nye sædceller.

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Skriv en kommentar

Mere at udforske
Livsstil
Miljøet og din fertilitet

Miljøtoksiner er stigende. Toksiner som phthalater, pesticider og polychlorerede biphenyler (PCB) omgiver os dagligt. Dette miljø har en skadelig virkning på

Seneste indlæg

Livsstilsprogram mand

Download din

LEDIG

e-bog

"5 måder at forbedre din sædkvalitet"

Indtast din e-mail