Virkningen af stress på sæd og sædkvalitet

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Stress er en del af hverdagen for næsten alle. Men hvad er præcis stress, og hvilken effekt har det på din sædkvalitet?

At forstå effekten af stress på sædkvaliteten er et vigtigt første skridt. Når du kender årsagen til dårlig sædkvalitet, kan du gøre noget ved det!

Stress defineres af både følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner. Et individ oplever disse reaktioner i situationer, hvor kravet går ud over individets evne til at klare.

Kortvarig stress kan være en stor motivator og kan til tider få folk til at præstere bedst. For eksempel er en konkurrence en situation, hvor kortvarig stress kan få os til at udføre. Men når der konstant opstår stress, kan det blive kronisk og påvirke de daglige rutiner og afbryde kropsfunktioner. Det kan være meget usundt - især når det fortsætter i en længere periode.

Psykologisk stress har været knyttet til både højere dødelighed og forskellige sygdomme. For eksempel inkluderer disse hjerte-kar-sygdomme, fedme og komponenter i det metaboliske syndrom. Alle disse er blevet knyttet til lavere sædkvalitet. Derudover er der betydelig forskning, der tyder på, at mænds reproduktive sundhed også kan blive påvirket af deres sociale miljø.

Hvad gør stress med din krop?

Generelt bruger stress din krops ressourcer. Det kan føre til et dårligt immunsystem og hormon ubalancer, hvilket gør kroppen og sindet modtagelige for sygdomme og svagt i bekæmpelsen af skadelig miljøeksponering.

Når det kommer til sædkvalitet, er stress forbundet med lavere testosteronniveauer og noget kaldet 'oxidativt stress'. At have et højt testosteronniveau og et lavt niveau af frie radikaler, som forårsager oxidativ stress, spiller en vigtig rolle i produktionen og vedligeholdelsen af sunde sædceller.

Folk kan evaluere og rapportere stress på forskellige måder. Dette gør det vanskeligt at sammenligne undersøgelser. Selvom størstedelen af undersøgelserne konkluderer, at der er en negativ sammenhæng mellem stress og sædkvalitet, er nogle fund lidt modsiger in deres konklusioner.

Hvad kan stress gøre for at påvirke sædkvaliteten? - De videnskabelige fund

I en dansk undersøgelse fra 2016 med 1.215 mandlige deltagere viste resultaterne, at høj selvrapporteret stress er forbundet med lavere sædvolumen, totalt sædtal og sædkoncentration samt et lavere antal sunde sædceller. Mænd med de højeste stressscorer viste sig at have de mest berørte parametre.

I en anden undersøgelse, hvor livsbegivenheder blev evalueret, fandt forskerne, at mænd, der oplevede to eller flere stressende livsbegivenheder inden for 12 måneder efter hinanden, havde en lavere procentdel af sædmotilitet og en mindre procentdel af sæd med normal morfologi sammenlignet med mænd, der gjorde ikke opleve nogen stressende livsbegivenheder.

Selvom det ville være naturligt at tænke, at reduktion af stressniveau kan forbedre sædkvaliteten og øge fertiliteten hos både mænd og kvinder, har få undersøgelser undersøgt denne sag. En undersøgelse fra 2008 undersøgte stressterapi og indvirkningen på sædkvaliteten. Undersøgelsen delte 20 mænd i to grupper - deltagere i gruppe A fik stressreducerende terapi (CRM-terapi) som behandling og gruppe B, hvor deltagerne ikke fik nogen behandling. Undersøgelsen viste, at mænd, der blev udsat for stressreducerende terapi (gruppe A) klart havde forbedret deres sædmotilitet og signifikant øget sunde sædcelleantal. Dette indikerer, at stress er en yderligere risikofaktor for mandlig infertilitet.

Hvad kan DU gøre for at lindre stress?

Nå, du har måske tænkt på, hvad du skal gøre for at reducere stress, men har ikke benyttet lejligheden til at stoppe og gøre en indsats. Bare rolig, dette er normalt for de fleste mennesker med travle liv.

Vi har samlet de mest gavnlige tip i boksen nedenfor.

  • Dyrke motion - Prøv at holde en enkel rutine og gør noget, du nyder.
  • Overvej kosttilskud - Der er masser af naturlige kosttilskud til rådighed for at hjælpe med at reducere stress - Tal med et af vores konsulenter og find ud af mere.
  • Reducer dit koffeinindtag - Fjern måske en eller to kopper fra din daglige kafferutine.
  • Skriv dine problemer ned - At se dine problemer på papir forenkler nogle gange dine problemer.
  • Lav tid til at tilbringe med venner og familie - Giv dig selv mere tid.
  • Lær at sige ingen - Du kan ikke behage alle, men du skal behage dig selv.

 

Vil du lære mere? Tjek vores andre livsstil blog artikler!

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

2 kommentarer til “The Impact of Stress on Sperm and Semen Quality”

  1. Avatar
    Fitness sundheds elsker

    Din blog var helt fantastisk! Stor mængde gode oplysninger. Tak.

Skriv en kommentar

Mere at udforske
Mandlig infertilitetsblog
Fertilitet
Mandlig infertilitetsårsager

Hvad er de mest almindelige årsager til mandlig infertilitet? Mandlig infertilitet henviser til mandens manglende evne til at forårsage graviditet hos en frugtbar kvinde. Der er måske

Seneste indlæg

Livsstilsprogram mand

Download din

LEDIG

e-bog

"5 måder at forbedre din sædkvalitet"

Indtast din e-mail