Mand til mand: Råd til din fertilitetsrejse fra mænd, der forstår

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

I denne uge er det International Mændsdag, en mulighed for at fejre den fælles mandlige oplevelse og støtte hinanden gennem kampe, der ofte betragtes som tabu – som fertilitet.

Der er et voksende fællesskab af mænd, som – gennem ekspertise eller personlig erfaring – ønsker at hjælpe andre mænd med at føle sig mere sikre på deres fertilitetsrejse. Her har vi samlet råd fra de bedste mandlige fertilitetseksperter og inspirerende samfundsledere, der ønsker at opmuntre og støtte dig på din vej mod faderskab.

Shaun

En far til tvillinger takket være at bruge donorsæd, Shaun deler sin inspirerende historie gennem sin @knackered_knackers Instagram konto. 

Shauns råd...

At opleve infertilitet er hårdt for alle, men især mænd møder også yderligere skam - som normalt kommer som et resultat af samfundets forventninger til, hvad en mand skal være og formodes at yde. 

Men husk, det er ikke din skyld. Du bad ikke om, at dette skulle være den hånd, du fik. Det er vigtigt at tale om det, og ikke at flaske dine følelser op. Tal med din partner. Tal med en fremmed. Tal til dig selv (undervurder aldrig styrken af positiv selvsnak). Vejen kan være lang og sej, så tag den skridt for skridt. Du har det her.

 

Ian

Everest for fertilitet

En af Storbritanniens førende fertilitetsspecialister, Ian Stones hjælper mænd med at tilpasse deres livsstil for at forbedre deres sædsundhed og afholder månedlige møder på vegne af Fertility Network UK for mænd, der kæmper med infertilitet. 

Ians råd... 

Kost og livsstil er værd at arbejde på – jeg vil altid sige til enhver fyr, der kæmper for at blive gravid, at dette altid er det nemmeste og første, de bør arbejde på. Sperm er meget let påvirket af livsstil og kost, så det kan være en let gevinst, hvis der ikke er andre faktorer i gang. Men hvis du ikke ser forbedringer inden for 3 måneder efter at have ryddet op i din kost, så er det nok tid til at få nogle yderligere undersøgelser.

Hvis du kæmper (og det gør mange mænd), er du bestemt ikke alene. Mandlig faktor fertilitetsproblemer tegner sig for stort set halvdelen af alle fertilitetsproblemer, så jeg kan garantere, at du ikke er alene eller den første, der går igennem det. Det kan dog føles sådan. Tjek ud Himfertilitetsstøttegruppe drevet af Fertility Network UK. Jeg lover, at hvis du siger det, vil du få det så meget bedre. 

Kevin

Kevin har azoospermi og er på vej til at blive far gennem assisterede fertilitetsbehandlinger. Han deler sin oplevelse gennem sin Instagram-side @them_ancave – hvor han har vigtige samtaler omkring infertilitet og mental sundhed. 

Kevins råd...

Denne fertilitetsrejse, vi er på, er ikke let – og mange er det ikke. Hvis du kæmper med den psykiske belastning ved at forsøge at blive gravid, er det første du bør gøre at betro dig til nogen. Hvis ikke din partner, en ven eller familie. Det vil æde dig op, hvis du ikke gør det! Et delt problem er et halveret problem. 

Hvis du ikke føler dig tryg ved at tale med folk, du kender tæt på, så tænk på at oprette en Instagram-konto, anonymt, hvis det er nødvendigt. Følg andre mennesker, der er på en lignende rejse som dig selv, da du vil finde en masse trøst ved det. Sociale medier kan også være en stor ressource til uddannelse – og viden er magt, når det kommer til din fertilitet. 

 

Joey

Joey er en fertilitetsernæringsekspert og specialist i adfærdsændringer baseret i Californien. Han arbejder med mennesker af alle køn for at hjælpe dem med at tilegne sig sunde og bæredygtige vaner, der vil forbedre deres chancer for at blive gravid. 

Joeys råd...

Når det kommer til fertilitetsernæring, er mit bedste råd at spise næringsrige hele fødevarer – det er den bedste måde at producere og beskytte sund sæd på. Den nemmeste måde at være sikker på, at du får hele fødevarer på, er at spørge – ser det ud, som det gjorde, da det forlod gården? 

Forarbejdet mad, uanset påstanden om "glutenfri" eller "lavt kolesterol" eller "højt proteinindhold", der står på beholderen, er stadig kun forarbejdet, emballeret mad - og de kan forårsage en lang række problemer for vores fertilitet. Hvis den har en tv-reklame, så lad være med at spise den, punktum.

 

Mike 

Mike fandt ud af, at han havde suboptimal motilitet, da han tog en ExSeed hjemme-spermtest. Han bruger nu deres livsstilsråd til at forbedre sin sædsundhed, før han forsøger at blive gravid næste år. 

Mikes råd... 

Mit råd til alle mænd, der ønsker at blive fædre en dag, er at få hovedet omkring fertiliteten tidligere, end du tror. De fleste af os går bare ud fra, at vi vil være i stand til at gøre vores partners gravid med en enkelt hat (eller vores bukser), men det er ikke altid tilfældet. 

ExSeed åbnede mine øjne op for potentielle problemer med min egen fertilitet, men også de livsstilsændringer, der kunne gøre en kæmpe forskel. Jeg er omkring 9 måneder væk fra at prøve at få en baby, så jeg er virkelig taknemmelig for, at jeg har denne tid til at lave forbedringer. Så mange fyre begynder først at undersøge deres sædsundhed, når de allerede har det svært – og det må være forfærdeligt. Jeg ser nu fuldstændig fordelene ved at tage en proaktiv tilgang – og det håber jeg også, at andre kan.

 

Emil

Emil Andersen er ExSeed Healths Chief Scientific Officer og medstifter. 

Emils råd...

En fertilitetsrejse er fuld af så mange op- og nedture – og jeg synes, det er vigtigt, at mænd spiller en aktiv rolle på alle stadier. Det kan selvfølgelig betyde at blive uddannet om deres fertilitet, proaktivt adressere livsstilsfaktorer og træffe sunde valg, der kan beskytte deres sædsundhed. Men det betyder også, at man aktivt taler om ting, der ikke går rigtigt. 

Da min partner og jeg prøvede at blive gravide, gik vi igennem en spontan abort. Dette er mere almindeligt, at folk indser, og mange mænd er følelsesmæssigt påvirket af graviditetstab. Vi er nødt til at åbne op for samtalen og bryde tabuer omkring infertilitet og abort, så mænd ved, at de ikke er alene. 

 

Ciaran

Ciaran havde ikke en nem vej til faderskab, men han fandt ud af, at træning ikke kun hjalp med at forbedre hans sædsundhed, men også hans mentale velvære. Han er nu på en mission for at hjælpe andre fyre med at komme i form på deres fertilitetsrejse.

Ciarans råd:

Mandlig infertilitetsproblemer er stigende, men accepten af det i samfundet er fortsat tvivlsom. Mange mænd kæmper for at komme overens med infertilitet, som kan føre til et sammenbrud i både deres fysiske og mentale helbred. Et velstruktureret træningsprogram kan ikke kun forbedre det generelle fysiske helbred, det kan hjælpe med udviklingen af sunde sædceller, samtidig med at det giver en mand mulighed for at tage kontrol over sin egen mentale sundhed.

 Forskning tyder på, at oxidativ stress kan have en katastrofal indvirkning på udviklingen af celler i kroppen, og det er ikke anderledes i forhold til sædceller. Tilpasninger til livsstil, herunder øget eller tilpasning til trænings- og aktivitetsniveauer, kan have en værdifuld indvirkning på udviklingen af sædceller, især i den tre-måneders periode, der nærmer sig en fertilitetscyklus. At få adgang til støtte til udviklingen af et specialistuddannelsesprogram, der kan forbedre din fertilitet, kunne være et af de sværeste skridt at tage som mand, men den indvirkning, det kan have på din sæds sundhed, kan være uvurderlig.

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Skriv en kommentar

Mere at udforske
Fertilitet
Indflydelsen af stress på graviditetssucces

At studere stress kan være kompliceret, fordi definitionen af stress er mørk. Desuden er stress for nogle mennesker en positiv ting, mens det kan være meget

Seneste indlæg