Påvirker alkohol fertilitet? Indvirkning på sædkvalitet

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Er du bekymret for, at alkohol kan påvirke din fertilitet? For mange af os er alkohol en del af vores liv på en eller anden måde - uanset om det er at nyde en kold øl efter arbejde på en fredag eller fejre gode nyheder med et glas champagne. Selvom en ugentlig drink eller to ikke kommer til at have en enorm indflydelse på dit helbred, kan det være dårligt at drikke for meget alkohol for både dig og dine svømmere. 

 

Hvad tæller som for meget alkohol?

 

Så hvad er egentlig 'for meget' alkohol? Nå, det afhænger lidt af, hvem du spørger - og hvor du bor. I England er NHS anbefaler at mænd ikke regelmæssigt bør drikke mere end 3-4 enheder (24-32g) alkohol om dagen, og kvinder ikke regelmæssigt bør drikke mere end 2-3 enheder om dagen. Både mænd og kvinder bør forblive under 14 enheder/uge (112g/uge). En enhed er 8 gram ren alkohol ifølge NHS (eller omkring en halv pint)

 

I USA, NIH anbefaler ikke overstige mere end 4 enheder/dag (56g/dag) og 14 enheder/uge (196g/uge) - så det ville fungere omkring en flaske vin og et par små øl .. I Danmark blev national anbefaling er, at kvinder ikke bør indtage mere end 7 enheder (84 g) om ugen og mænd ikke mere end 14 (168 g). I Danmark er 1 enhed alkohol = 12 g ren alkohol. 

 

ExSeed Health, bruger vi retningslinjerne om, at en enhed er lig med 12 gram ren alkohol, da den er standarden, der bruges i de fleste undersøgelser. Vi anbefaler, at højst fem enheder (60 g) pr. Møde og i alt højst 14 enheder (168 g) om ugen - anses for at være lav risiko for mænd. For mænd, der drikker regelmæssigt, er dette en god retningslinje for at vide, hvornår de skal lette flasken, både for bedre sæd og bedre helbred.

 

Forskningen i, hvordan alkohol påvirker fertiliteten

 

Så påvirker alkohol din fertilitet? Selv om de fleste undersøgelser tyder på, at sprut ikke er godt for dine svømmere, er juryen (også kendt som det medicinske samfund) stadig klar over, hvor meget du skal drikke, mens du prøver at blive gravid, og hvor meget alkohol en mand kan drikke, uden at det har en indvirkning på hans sædkvalitet og fertilitet. De fleste undersøgelser viser, at det er sikkert at opretholde et moderat forbrug på højst 2 drikkevarer om dagen.

Nogle kliniske undersøgelser viser imidlertid, at ufrugtbare patienter, der drikker dagligt, har en dårlig sædkvalitet og hormonubalancer - hvilket var værre sammenlignet med patienter, der ikke drikker dagligt.

 

I en dansk undersøgelse fra 2014 med 1.221 mandlige deltagere, blev det konstateret, at forbrug af mere end 5 enheder i en typisk uge var negativt forbundet med sædkoncentration, totalt antal sædceller og procentdel af sædceller med standardform (morfologi). Dette link var mest udtalt for mænd med et typisk indtag på mere end 25 enheder/uge-omkring 9-12 liter øl. 

 

En ting er sikkert; kronisk, overdreven alkoholforbrug (dvs. mere end 5 enheder om dagen) er ikke en god idé - det er kendt som overdreven drikkeri og vil have vidtrækkende virkninger på dit helbred - og potentielt fertilitet.  

 

Den bredere effekt af at drikke 

 

Alkohol kan ikke kun have en direkte indvirkning på din sædkvalitet, men det går ofte hånd i hånd med andre usunde vaner. Sene nætter og tømmermænd kan forstyrre dit søvnmønster, hvilket har vist sig at reducere fertiliteten. Du er også mere tilbøjelig til at afhente en pakke cigaretter eller tage rekreative stoffer, når du har drukket. Dine spisevaner kan også blive påvirket, når du drikker kraftigt (tænk sent på aftenen kebab eller næste morgen steg op) og dette kan også reducere din fertilitet. 

Sådan reduceres dit alkoholforbrug

 

Vi forstår, at det er svært at undgå sprut, når fristelsen ser ud til at være overalt - men det er helt sikkert muligt at nyde et socialt liv, mens du skærer ned på alkohol. Vi vil ikke fortælle dig at opgive alkohol helt! Men at holde alkoholforbruget på et moderat niveau - max 14 enheder om ugen - hjælper med at beskytte din sæd. 

 

Vores 5 tip til at hjælpe dit alkoholforbrug

  • Undgå udløsere - Hvis du virkelig føler, at du skal tilbage, skal du blive væk fra de mennesker eller situationer, der udløser dine trang, og lære at håndtere dem.  
  • Spis mad og drikke vand - Dette vil hjælpe med at holde dig på et godt niveau og forhindre dig i at blive fuld. Det er svært at være opmærksom, når du allerede er sur - så bremse dig selv med sodavand og snacks.  
  • Tæl dine drinks - Kig ind i konceptet med opmærksom alkohol. Vær opmærksom på og hold øje med, hvor mange enheder du drikker for at sikre, at du ikke overskrider den anbefalede enheds-/uges grænse 
  • Slip af med alkohol derhjemme - Behold alkohol i de gange, du er ude og socialiserer dig - og når du er hjemme, kan du i stedet nyde nogle sunde sædceller, der øger smoothies.  
  • Prøv alkoholfri drikkevarer - Du vil blive overrasket over, hvor stort udvalget af alkoholfrie øl er i dag, nogle smager ligesom originalerne! Her er vores liste over de ti bedste bedste frugtbarhedsvenlige øl.  

 

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Skriv en kommentar

Mere at udforske
Spermatocele - alt hvad du behøver at vide
Fertilitet
Spermatocele - alt hvad du behøver at vide

Bekymret for at du har en spermatocele? Hvis du finder en klump i dine kugler, er det forståeligt at føle sig bekymret. Især hvis du falder ned fra en Google

Seneste indlæg