Påvirker alkohol fertilitet? Indvirkning på sædkvalitet

Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

En del af hverdagen er at nyde en drink socialt, eller når du prøver at slappe af efter arbejde. Lejlighedsvis drikke anses ikke for at være et sundhedsmæssigt problem, men overforbrug af alkohol kan være skadeligt.

Hvad tæller som for meget alkohol?

I 2016 offentliggjorde 80 lande nationale alkoholpolitikker, otte lande indførte regionale politikker. Dette er, mens 11 lande lægger et totalt forbud mod alkohol. I Verdenssundhedsorganisationens “Global status report on alcohol and health” fra 2018 [1], politikker og anbefalinger om alkoholforbrug kan findes. Der er dog ingen global enighed om anbefalet maksimalt indtag (eller sikre grænser) for alkohol. Retningslinjer giver generelt anbefalede mængder målt i gram (g) ren alkohol på grund af forskelle i størrelsen af alkoholholdige drikkevarer og forskellige definitioner af alkoholenheder verden over.
NHS England anbefaler, at mænd ikke regelmæssigt drikker mere end 3-4 enheder (24-32 g) alkohol om dagen, og kvinder ikke regelmæssigt drikker mere end 2-3 enheder om dagen. Både mænd og kvinder skal forblive under 14 enheder / uge (112 g / uge). En enhed er 8 gram ren alkohol ifølge NHS [2].
I USA anbefalede NIH ikke at overstige mere end 4 enheder / dag (56 g / dag) og 14 enheder / uge (196 g / uge) med en enhedsstørrelse på 14 gram ren alkohol [3].
I Danmark er den nationale anbefaling, at kvinder ikke skal forbruge mere end 7 enheder (84 g) om ugen og mænd ikke mere end 14 (168 g). I Danmark 1 enhed alkohol = 12 g ren alkohol [4].
To eksempler på standarddrikke er: 1) en flaske 330 ml øl ved 4,6% eller 2) et glas 125 ml vin ved 12%. Begge eksempler er lig med 12 gram ren alkohol = 1 enhed.
ExSeed Health, bruger vi retningslinjerne for, at en enhed er lig med 12 gram ren alkohol, da det er den standard, der anvendes i de fleste undersøgelser. Vi anbefaler, at højst fem enheder (60 g) pr. Siddende og i alt højst 14 enheder (168 g) om ugen - anses for at være lav risiko for mænd. For mænd, der drikker regelmæssigt, kan dette være en god retningslinje for at vide, hvornår man skal lette flasken, både for bedre sæd og bedre helbred.

Forskningen i, hvordan alkohol påvirker fertiliteten

Det medicinske samfund er uenig i, hvor meget alkohol en mand kan drikke, uden at det har en indflydelse på hans sædkvalitet og fertilitet. De fleste af undersøgelserne viser, at det er sikkert at opretholde et moderat forbrug på højst 2 drikkevarer om dagen.
Nogle kliniske undersøgelser viser, at infertile patienter, der drikker dagligt, har en sædkvalitet og hormonelle egenskaber, der er værre sammenlignet med patienter, der ikke drikker dagligt.
I en dansk undersøgelse fra 2014 med 1.221 mandlige deltagere blev det fundet, at forbrug af mere end 5 enheder i en typisk uge var negativt forbundet med sædkoncentration, totalt sædtal og procentdel af sædceller med standardform (morfologi) [6]. Dette link var mest udtalt for mænd med et typisk indtag på mere end 25 enheder / uge.
En ting er helt sikkert; kronisk, overdreven alkoholforbrug (dvs.> 5 enheder /> 60 g om dagen) påvirker sundheden negativt, og det er en god start at følge retningslinjerne på mindre end 14 enheder om ugen.

Alkohols virkning på sædceller

Nogle undersøgelser viser, at alkoholforbrug er forbundet med et fald i prøvevolumen, bevægelighed og koncentration. Procentdelen af sunde sædceller var også lavere for mænd, der drikker stærkt sammenlignet med mænd med normale drikkevaner [6].
Drikke kan være forbundet med andre skadevaner, såsom at holde sig ude i lange nætter, indtage en masse drinks med højt sukkerindhold og ryge cigaretter.

Sådan reduceres dit alkoholforbrug

Vi får, at det er svært at undgå noget, der ser ud til at være overalt og i høj grad er forbundet med dit sociale liv. Vi vil ikke fortælle dig at opgive alkohol fuldstændigt! At holde alkoholforbruget på et moderat niveau - maks. 14 enheder pr. uge og 5 pr. dag.

Vores 5 tip til at hjælpe dit alkoholforbrug

  • Undgå udløsere - mennesker eller situationer, hvor du normalt vil tage en drink
  • Spis mad og drikke vand - dette hjælper med at reducere trangen til alkohol
  • Tæl dine drinks - hold styr på, hvor mange enheder du drikker for at sikre, at du ikke går over den anbefalede enhed / uges grænse
  • Slip af med alkohol derhjemme - hold fristelsen væk
  • Lær at sige NEJ - øv dig i at tage kontrol og vær stolt over at høfligt sige nej tak til alkohol og finde andre ikke-alkoholiske alternativer til at drikke

Artikel kugler

  • Tungt (dvs.> 60 ga dag) eller kronisk alkoholforbrug er vist at være forbundet med meget lavt sædtal
  • Forbruget af højst 2 drikkevarer om dagen er sikkert for sædkvaliteten
  • Alkohol kan påvirke det totale sædtal og procentdelen af morfologisk normale sædceller
Del på facebook
Facebook
Del på linkedin
LinkedIn
Del på twitter
Twitter
Del på email
E-mail

Skriv en kommentar

Mere at udforske
mandlig sædanalyse
Fertilitet
Mandlig sædanalyse - Hvad måles der?

En mandlig sædanalyse er nyttig, når man prøver at blive gravid Eksperter vurderer, at mandlige faktorer er skyld i op til 40% par

Seneste indlæg

Livsstilsprogram mand

Download din

LEDIG

e-bog

"5 måder at forbedre din sædkvalitet"

Indtast din e-mail